by Lasten tulisi viettää aikaa ulkona, koska se on hyväksi heidän terveydelleen. Selitämme ulkoleikin edut lapsille.
Olivatpa he kolmen tai kymmenen vuoden ikäisiä, lapset käyttävät yleensä paljon aikaa vempaimiin. Mutta vanhempana sinun pitäisi kannustaa ulkoilmaan. Ulkona leikkiminen on hyväksi lapsille, koska se parantaa heidän fyysistä ja henkistä terveyttä. Se auttaa vahvistamaan heidän vastustuskykyään, ylläpitämään tervettä painoa ja parantamaan unen laatua. Siksi heidän tulisi viettää enemmän aikaa luonnossa kuin istua näyttöjen edessä. He voivat aina mennä läheiseen puistoon tai leikkikentälle, jos sinulla ei ole pihaa. Lue lisää lasten ulkoleikin terveyshyödyistä.
Mitä terveyshyötyjä ulkona leikkimisestä on lapsille?
Ulkoleikki tarjoaa monia terveyshyötyjä lapsille sekä fyysisesti että henkisesti. Journal of Pediatric Nursing -lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin yhteys ulkoleikien ja parantuneen henkisen hyvinvoinnin, kognitiivisen kehityksen ja lasten yleisen terveyden välillä.
Tässä on joitain etuja:
1. Fyysinen harjoittelu
Ulkoleikki rohkaisee lapsia osallistumaan fyysisiin aktiviteetteihin, kuten juoksemiseen, hyppäämiseen, kiipeilyyn ja pyöräilyyn. Nämä ovat välttämättömiä motoristen taitojen kehittämiseksi ja terveen painon ylläpitämiseksi, sanoo lastenlääkäri tohtori Santanu Sen.
2. D-vitamiinin imeytyminen
Auringolle altistuminen ulkoleikin aikana auttaa lasten kehoa tuottamaan D-vitamiinia. Tämä on välttämätön vitamiini luuston terveydelle, immuunitoiminnalle ja mielialan säätelylle.
Lue myös
3. Parantuneet motoriset taidot
Harrastukset, kuten keinuminen, tasapainoilu ja heitto, parantavat lasten koordinaatiota. Ne auttavat myös parantamaan tasapainoa ja hienomotorisia taitoja.
4. Vahva immuunijärjestelmä
Altistuminen luonnon elementeille ulkona auttaa vahvistamaan lasten immuunijärjestelmää. Tämä tekee niistä vastustuskykyisempiä sairauksille, asiantuntija selittää.
5. Stressin vähentäminen
Ei vain aikuiset stressaa. Lapset kokevat akateemisia paineita, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Ulkoleikki tarjoaa luonnollisen ympäristön lievittää stressiä ja auttaa lapsia rentoutumaan.
6. Parempi näkö
Ulkona viettäminen voi auttaa vähentämään lasten likinäköisyyden riskiä. Tämä voi johtua altistumisesta luonnonvalolle ja kaukaisille näkymille, tohtori Sen sanoo.
7. Sosiaalinen vuorovaikutus
Ulkoleikkiin liittyy usein ryhmätoimintaa muiden lasten kanssa. Ne edistävät sosiaalisia taitoja, kuten yhteistyötä, kommunikaatiota ja konfliktien ratkaisua.
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
8. Parempi luovuus
Ulkoilmat tarjoavat loputtomasti mahdollisuuksia mielikuvitukselliseen leikkiin, jolloin lapset voivat tutkia, luoda ja keksiä pelejä. He tarvitsevat vain luonnollisia esineitä, kuten keppejä, kiviä ja hiekkaa.
9. Nuku paremmin
Fyysinen aktiivisuus ja altistuminen luonnonvalolle auttavat säätelemään lasten uni-heräämisjaksoja. Tämä parantaa unen laatua ja kestoa.
10. Kognitiivinen kehitys
Ulkoleikki lisää uteliaisuutta ja ongelmanratkaisutaitoja lasten tutkiessa ympäristöään. He tarkkailevat luontoa ja osallistuvat avoimiin peliskenaarioihin.
11. Emotionaalinen hyvinvointi
Luonto voi parantaa mielenterveyttä ja sillä on rauhoittava vaikutus lapsiin vähentäen ahdistuksen tunnetta, masennusta ja ADHD-oireita. Tämä edistää hyvinvoinnin tunnetta ja yhteyttä luontoon.
Kuinka kannustaa lapsia leikkimään ulkona?
Voit kannustaa lastasi lyhentämään ruutuaikaa ja leikkimään ulkona useilla tavoilla.
1. Aseta rajat
Määritä selkeät ja johdonmukaiset käyttöaikarajat eri laitteille ja toiminnoille iän ja yksilöllisten tarpeiden mukaan. Käytä työkaluja, kuten lapsilukkoa ja käyttöajan hallintasovelluksia, näiden rajoitusten noudattamiseksi.
2. Johda esimerkkiä
Lapset katsovat vanhempiinsa ja haluavat tehdä sitä, mitä heidän äitinsä ja isänsä tekevät. Ole siis positiivinen roolimalli, älä käytä paljon aikaa puhelimen tarkistamiseen tai television katseluun. Sinun tulee myös osallistua aktiivisesti ulkoiluun lasten kanssa.
3. Luo ruuduton vyöhyke
Tee tietyt kodin alueet, kuten makuuhuoneet ja ruokasali, ruuduttomaksi. Tämä auttaa edistämään perheen vuorovaikutusta ja vähentämään kiusausta tarkistaa näyttöjä.
4. Suunnittele ulkoilua
Varaa säännöllinen ulkoleikki osaksi päivittäistä rutiiniasi ja suunnittele hauskoja ulkoiluaktiviteetteja, jotka vastaavat lapsesi kiinnostuksen kohteita. Tämä voi sisältää pyöräilyä, vaellusta, piknikiä tai vierailuja puistoissa ja leikkikentillä.
5. Tarjoa ulkoleluja ja -varusteita
Tarjoa erilaisia ulkoleluja, urheiluvälineitä ja materiaaleja, kuten palloja, hyppynaruja, liitua tai puutarhatyökaluja. Nämä edistävät itsenäistä ulkoilua, asiantuntija sanoo.
Voit myös tutustua ulkoleikkien ihmeisiin lapsille suunnatuilla aktiviteetteilla.
- Tutustu luonnon kauneuteen raadonmetsästyksen avulla etsimällä aarteita, kuten värikkäitä lehtiä, mielenkiintoisia kiviä tai piilotettuja eläinten jälkiä.
- Haasta ketteryys ja tasapaino esteradalla käyttämällä esineitä, kuten vanteita, kartioita ja hyppynaruja.
- Lähde patikoimaan luontoon, tutustumaan piilotettuihin polkuihin ja monipuoliseen luontoon.
- Koe leijojen lentämisen jännitys tuulisella säällä hallitsemalla tuulenhallinnan ja lentoliikkeitä.
Vaikka leikkiminen sisällä voi olla myös hyödyllistä, ainutlaatuinen yhdistelmä fyysistä aktiivisuutta, luonnonvaloa ja ulkona löydettäviä aistikokemuksia tekee siitä yleisesti terveellisemmän vaihtoehdon.
