by Töihin menemisen ei pitäisi olla stressaavaa joka päivä! On olemassa tapoja löytää iloa työstä hallita mielenterveyttäsi ja henkilökohtaista motivaatiota.
Vaatii intohimoa, omistautumista ja kovaa työtä mennä töihin joka päivä ja tehdä melkein samaa. Rutiini voi joskus olla uuvuttavaa. Tylsää sekin. Mutta pallo on melkein aina kentällämme löytääksemme onnea kaikessa elämässämme. Positiivinen yrityskulttuuri on plussaa. Mahdollisuus löytää iloa työstä ei vain voi parantaa tuottavuuttamme, luovuuttamme ja edistää positiivista työympäristöä, vaan myös olla hyväksi mielenterveydellemme. Kerromme joitain käytännön vinkkejä asiantuntijoiden tukemina, jotta voit lopettaa tyytymättömyyden työssä.
Mitä ilo on?
Ilo on voimakas onnen ja nautinnon tunne. Se ylittää hetkellisen nautinnon ja sisältää syvän tyytyväisyyden ja tyytyväisyyden tunteen, sanoo
psykologi tohtori Neha Dutt.
Kuinka tärkeää on olla onnellinen työssä?
Onnellisuus työssä on erittäin tärkeää mielenterveyden ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Iloiset ihmiset kokevat usein alentaa stressitasoja, parantunutta henkistä kestävyyttä ja vahvemmat ihmissuhteet, asiantuntija sanoo.
American Journal of Lifestyle Medicine -lehdessä julkaistun vuonna 2021 julkaistun tutkimuksen mukaan positiiviset tunteet, kuten ilo, edistävät yksilöiden ja yhteisöjen menestymistä. Positiivisia tunteita kokevilla on resursseja, jotka edistävät jatkuvaa kasvua kohti menestystä. Tutkimusten mukaan positiiviset tunteet liittyvät myös alhaisempaan työuupumukseen.
Kuinka löytää iloa työstä?
Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua löytämään onnea työssäsi!
Lue myös
1. Vaadi positiivisia ihmissuhteita
Positiivisten yhteyksien luominen kollegoihin edistää kannustavaa työilmapiiriä. Jaa onnistumisia, juhli saavutuksia ja tarjoa apua tarvittaessa.
2. Ilmaise kiitollisuutesi
Tunnista ja arvosta muiden panoksia. Kiitollisuus edistää positiivista ajattelutapaa ja luo tunnustuksen ja rohkaisun kulttuurin.
3. Löydä työsi tarkoitus
Yhdistä tehtäviesi laajempi merkitys ja vaikutus, ehdottaa tohtori Dutt. Työsi tarkoituksen ymmärtäminen voi herättää täyttymyksen tunteen.
4. Pidä taukoja
Säännölliset tauot voivat estää uupumusta ja lisätä yleistä tuottavuuttasi. Astu pois työpöydältäsi, harjoittele mindfulnessia tai harjoittele toimintaa, joka virkistää mieltäsi.
5. Pyri oppimismahdollisuuksiin
Jatkuva oppiminen tekee työstä mielenkiintoista ja haastavaa. Etsi uusia haasteita, opi uusia taitoja ja pysy utelias ylläpitääksesi onnistumisen tunnetta.
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
6. Aseta realistisia tavoitteita
Säilyttääksesi onnistumisen tunteen, aseta tavoitteita, jotka ovat useimmiten saavutettavissa. Voit jakaa suuremmat tehtävät hallittaviin vaiheisiin.
7. Edistä kutsuva työtila
Varmista, että työtilasi sisältää esineitä, jotka tuovat sinulle iloa. Se voi olla kasvi tai valokuva ihmisistä, joita rakastat, tai mitä tahansa mitä rakastat. Positiivisella, järjestäytyneellä ympäristöllä voi olla merkittävä vaikutus mielialaan ja yleiseen työtyytyväisyyteen, asiantuntija sanoo.
8. Hyväksy positiivisuus
Valitse positiivinen asenne vaikeissa tilanteissa. Keskity ratkaisuihin ongelmien sijaan ja ympäröi itsesi kollegoilla, joilla on rakentava ajattelutapa.
9. Tasapainota työ ja yksityiselämä
Säilytä terve työ- ja perhe-elämän tasapaino välttääksesi loppuunpalamisen. Priorisoi itsehoito, varaa aikaa harrastuksiin ja säilytä suhteita työn ulkopuolella.
10. Juhli onnistumisia
Tunnista ja juhli henkilökohtaisia ja tiimin saavutuksia. Saavutusten tunnustaminen luo positiivisen ilmapiirin ja kannustaa jatkamaan työtä.
11. Hae apua
Älä epäröi pyytää apua tai puhua vanhemman kanssa tarvittaessa. Tukevassa työympäristössä on kyse huolien käsittelemisestä ja yhteistyöstä ratkaisujen löytämiseksi, asiantuntija sanoo.
Kuinka käsitellä myrkyllisiä työtovereita?
Kun olet tekemisissä myrkyllisten työtovereiden kanssa, pidä heihin ammatillista etäisyyttä hyvinvointisi suojelemiseksi. Sinun tulisi myös priorisoida itsehoitotoimintaa torjuaksesi myrkyllisten työtovereiden kielteisiä vaikutuksia. Tämä voi sisältää mindfulnessia, liikuntaa tai tuen etsimistä ystäviltä ja perheeltä. Jos myrkyllisyys jatkuu, ota yhteyttä esimieheesi, henkilöstöpäälliköksi tai luotettavaan mentoriin, joka voi antaa neuvoja ongelman ratkaisemiseksi ja terveellisemmän työympäristön luomiseksi.
