5 chia-siemenjuomareseptiä

Chia-siemenistä on tullut valtavirtaa kuntoilumaailmassa. Chia-siemeniä voi aina lisätä smoothieihin, vanukkaisiin ja leivonnaisiin, mutta helpoin tapa on sekoittaa ne veteen. Voit tehdä tästä suosikkijuomasi kesällä pysyäksesi terveenä ja kosteutettuna. On monia mielenkiintoisia tapoja lisätä chia-siemeniä veteen tai muihin terveellisiin ainesosiin. Anna meidän jakaa kanssasi terveellisiä chia-siemenjuomareseptejä, joita voit kokeilla lämpötilan noustessa.

Kuinka chia-siemenet auttavat pysymään nesteytyksessä?

Chia-siemenet voivat imeä vettä ja turvota jopa 10-12 kertaa niiden kokoisiksi. Nautittaessa ne imevät nestettä ja muodostavat mahassa geelimäisen aineen. Tämä geeli hidastaa veden imeytymistä ja pitää sinut kosteutettuna pidempään. Lisäksi chia-siemenissä olevat elektrolyytit auttavat ylläpitämään nestetasapainoa kehossa ja edistävät näin nesteytystä, kokki Shipra Khanna sanoo.

Lue myös: Kuinka lisätä chia-siemeniä ruokavalioosi? Tässä on 5 herkullista tapaa

Parhaat chia-siemenjuomareseptit

Tässä on joitain parhaita chia-siemenjuomareseptejä, jotka pitävät sinut nesteytettynä tänä kesänä:

1. Tuore Chia

Ainekset:

Lue myös

• 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
• 1 kuppi vettä
• 1 ruokalusikallinen sitruunamehua
• 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia

Menetelmä:

• Sekoita 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä 1 kupilliseen vettä, puristukseen sitruunan tai limetin mehua ja teelusikalliseen hunajaa tai vaahterasiirappia.
• Anna seistä 10 minuuttia, kunnes siemenet turpoavat ja nauti.

2. Hedelmä-infusoitu chiavesi

Ainekset:

• 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
• 1 kuppi vettä
• Mansikat – kourallinen
• Appelsiinit – kourallinen
• Kurkut – kourallinen

Menetelmä:

• Sekoita 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä 1 kupilliseen vettä ja valitsemaasi viipaloituun hedelmään, kuten mansikoihin, appelsiineihin tai kurkkuihin.
• Anna tekeytyä jääkaapissa muutama tunti tai yön yli, jotta saat virkistävän juoman.

3. Kookos-chiavesi

Ainekset:

• 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
• 1 kuppi kookosvettä

Menetelmä:

• Sekoita 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä 1 kupilliseen kookosvettä.
• Anna seistä 10 minuuttia, kunnes siemenet imevät nesteen, sekoita sitten ja nauti kosteuttavasta kookos-chia-siemenjuomasta.

4. Jääkylmä vihreä tee Chia

Ainekset:

• 1 kuppi vihreää teetä
• 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
• 1 ruokalusikallinen hunajaa

Menetelmä:

• Keitä kuppi vihreää teetä ja anna jäähtyä.
• Sekoita 1 rkl chia-siemeniä ja makeuta maun mukaan hunajalla tai stevialla.
• Kaada jään päälle virkistävän, kosteuttavan juoman saamiseksi.

Lue myös: Kokeile tätä chia-siemenistä valmistettua detox-vettä parantaaksesi terveyttäsi

5. Chia-siemensmoothie

Ainekset:

• 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
• 1 kuppi jogurttia
• 1 kuppi valitsemaasi hedelmää
• 1 kuppi maitoa

Menetelmä:

• Sekoita 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä suosikkihedelmiisi, jogurttiin ja pieneen maitoon saadaksesi ravitseva ja kosteuttava smoothie.

Lue myös: 12 yllättävää chia-siementen etua ja niiden kulutusta

Mitä hyötyä chia-siemenjuomista on?

Tässä on joitain chia siemenjuomien etuja –

1. Nesteytys

Chia-siemenet auttavat pitämään sinut hydratoituneena, koska ne pystyvät imemään ja pitämään vettä kehossa. Joten chia-siemenjuomareseptien sisällyttäminen ruokavalioosi on loistava tapa pysyä nesteytettynä.

2. Runsaasti ravintoaineita

Chia-siemenet ovat täynnä ravintoaineita, kuten kuitua, proteiineja, omega-3-rasvahappoja ja erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka antavat juomillesi ravitsemuslisäyksen.

3. Antaa sinulle lisäenergiaa

Chia-siementen hiilihydraattien, proteiinien ja terveellisten rasvojen yhdistelmä voi tarjota jatkuvaa energiatasoa koko päivän ajan.

4. Hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle

Chia-siementen liukoinen kuitu auttaa tukemaan tervettä ruuansulatusta ja säännöllistä suoliston liikkeitä.

5. Auttaa painonhallinnassa

Chia-siemenet voivat auttaa painonhallinnassa edistämällä kylläisyyttä ja vähentämällä himoa, mikä helpottaa terveellisen ruokavalion ylläpitämistä.

Chia-siemenjuomat ovat terveellisiä juomia, joita voit lisätä ruokavalioosi, mutta muista ottaa yhteyttä lääkäriisi.