Mietitkö kuinka pysyä viileänä ja rauhallisena lentokentällä, jos lento peruuntuu tai viivästyy? Näin pysyt rauhallisena! Käytä näitä 7 tehokasta strategiaa näissä tilanteissa.
Delhissä on tällä hetkellä kova sumu, mikä on aiheuttanut useita lentojen peruutuksia ja viivästymisiä lentokentällä. Lisäksi Internetissä levisi video matkustajasta, joka hyökkäsi fyysisesti kapteenia vastaan myöhästymisilmoituksen aikana. Jos aiot matkustaa tänä aikana, on tärkeää säilyttää lentokenttien tyylikkyys. Ymmärrämme, että lentojen viivästykset tai peruutukset voivat olla stressaavia, varsinkin jos sinulla on tärkeitä kokouksia tai tapahtumia osallistumatta. Tällaisissa tilanteissa rento pysyminen on kuitenkin ratkaisevan tärkeää sen varmistamiseksi, että ongelmanratkaisu- ja päätöksentekokykysi eivät vaikuta. Tässä muutamia vinkkejä ja temppuja rauhan ja rauhallisuuden säilyttämiseen lentokentällä.
Kuinka pysyä rauhallisena lentojen myöhästymisen ja peruutuksen aikana?
Turhautumisen ja vihan hallinta matkan aikana on välttämätöntä ja tärkeää! Jos et ole varma, mistä aloittaa, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään rauhallisena ja hallitsemaan stressiä. Näin voit käsitellä matkustusahdistusta, kuten psykologi Kamna Chhibber selittää.
1. Meditoi
Yksi tapa pysyä kylmänä on harjoitella mindfulnessia tai meditaatiota. National Center for Complementary and Integrative Health -keskuksen mukaan tämä voi tapahtua hengittämisenä, henkisesti keskittymisenä ääni- tai visuaaliseen kuvaan tai sanan tai lauseen toistamisena. Harvardin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että meditoivat ihmiset kokivat muutoksia geeneissä, jotka säätelevät tulehdusta, vuorokausirytmiä ja glukoosiaineenvaihduntaa, mikä auttoi alentamaan verenpainetta, vaikka tulokset olivatkin ristiriitaisia.
2. Ole valmis
Ennakoi ongelma ja tee tarvittavat valmistelut. Pidä siis mukanasi suklaapatukka tai välipaloja, kuten mantelit, inhalaattorit (tarvittaessa), silmänaamio siltä varalta, että tarvitset päiväunet jne. Varmista lisäksi, että juot tarpeeksi vettä.
Lue myös

3. Ota kirja ja lue se
Lukeminen voi vähentää stressiä ja ahdistusta. Lukeminen voi vähentää stressiä ja on tehokkaampi tapa vähentää stressiä ja pysyä rentona tällaisissa tilanteissa. Älä kuitenkaan lue traagisia ja surullisia tarinoita, sillä se voi pahentaa tilannetta.
4. Katso jotain viihdyttävää
Lataa suosikkielokuvasi tai -sarjasi etukäteen ja nauti siitä. Tämä keventää mielialaasi ja tuhlaa aikaasi. Lisäksi se auttaa hallitsemaan stressiäsi ja ahdistustasi.
5. Hajauta itseäsi
Tee syvähengitysharjoituksia paikan päällä tai ala kuunnella rentouttavaa musiikkia samalla kun teet syvähengitysharjoituksia, mene kävelylle lentokentälle tai harrasta jotain, joka voi auttaa sinua rauhoittumaan.
Muita tärkeitä asioita, jotka on otettava huomioon pysyäksesi rauhallisena
1. Katso isoa kuvaa. Ymmärrä, että kaikki ympärilläsi olevat ovat jumissa samassa tilanteessa kuin sinä.
2. Muista keskittyä siihen, mitä voit hallita. Voit käyttää aikaasi harrastukseen tai lukemiseen. Se auttaisi valmistautumaan viivästyksiin, jotta voit keskittyä käyttämään aikasi rakentavasti.
3. Vertaa itseäsi todellisuuteen tunnustamalla, että kohtaama ongelma ratkaistaan. Vaikka tilanne ei ehkä olekaan sinun hallinnassasi, se ratkaistaan ja matkatilanteeseesi huolehditaan.
4. Jos olet liian stressaantunut, keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua pysymään rauhallisena. Puhuminen niille, jotka ovat kiihtyneet itse, pahentaa sinua entisestään.
5. Vältä tilanteen liiallista pohdiskelua ja vältä fatalististen skenaarioiden tekemistä, jotka saavat sinut ajattelemaan, kuinka vaikeita asioita tulee olemaan odottaessasi viiveen aikana. Sen sijaan harjoittele tuottavaa toimintaa pysyäksesi rentona.
Lue myös: Nämä 8 vinkkiä, jotka auttavat sinua pysymään rauhallisena stressaavissa tilanteissa
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
Yllä olevien harjoitteleminen ja niiden sisällyttäminen elämääsi, erityisesti matkoilla, voi auttaa sinua saamaan nautinnollisemman kokemuksen. On tärkeää huomata, että tarpeetonta stressiä tai reaktiivisuutta voi hallita ja pitää kurissa, asiantuntija sanoo.