by Vaikka korkean tyynyn kanssa nukkuminen saattaa tuntua mukavalta, se voi aiheuttaa epämukavuutta. Tässä on 7 sivuvaikutusta, joita saatat kokea, jos käytät korkeaa tyynyä tai useita tyynyjä nukkuessasi.
Viihtyisän tyynyn valitseminen ei tarkoita vain nukkumiskokemuksen parantamista. Se parantaa myös mukavuutta, edistää selkärangan parempaa linjausta ja lievittää ärsyttävää selkä- ja niskakipua parantaen yleistä ryhtiäsi. Tyynyjä ei kuitenkaan ole suunniteltu kestämään ikuisesti. Jos huomaat, että tyynysi on menettänyt muhkeutensa ja harkitset nyt useiden tyynyjen käyttöä niskan tukena tai uuden korkean tyynyn käyttöä, on tärkeää tietää, että tämä voi todella aiheuttaa ongelmia. Jatka lukemista oppiaksesi korkean tyynyn käytön sivuvaikutukset.
7 korkean tyynyn tai useiden tyynyjen käytön sivuvaikutuksia
Tyynyn oikea tuki on välttämätöntä, sillä se voi lievittää painepisteitä ja vähentää niska- ja selkäkipujen riskiä. Kuitenkin, jos käytät korkeaa tyynyä, saatat herätä niskajäykkyyteen tai päänsäryyn, sanoo sisätautilääkäri tohtori Manjusha Agarwal.
1. Huono asento
Yksi korkean tyynyn tai useiden tyynyjen käytön suurimmista sivuvaikutuksista on huono ylävartalon asento, erityisesti niskan ja selkärangan ympärillä. Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan, kun tyyny on liian korkea, se kohottaa liikaa päätä ja kaulaa, mikä aiheuttaa selkärangan epänormaalin kaarevuuden. Tämä poikkeama painaa niskan ja yläselän lihaksia, mikä johtaa ajan myötä jäykkyyteen, epämukavuuteen ja jopa krooniseen kipuun.
2. Lihasjännitys ja jäykkyys
Tyynyn pitäisi tukea ryhtiäsi, erityisesti niskan ja selkärangan ympärillä. Mutta tyynysi voi aiheuttaa jäykkyyttä ja jännitystä niskassasi, jos se ei ole tukeva, kuten korkea tyyny. “Korkean tyynyn käyttäminen voi saada niska- ja hartialihakset kiristymään koko yön. Tämä jatkuva jännitys voi johtaa jäykkyyteen, jota saatat tuntea herätessäsi, mikä vaikeuttaa viileyttä”, sanoo tohtori Agarwal.
3. Hengitysongelmat
Korkealla tyynyllä nukkuminen voi vaikuttaa oikeaan hengitykseen, erityisesti ihmisillä, joilla on taipumusta hengitysongelmiin, kuten astmaan tai uniapneaan. Journal of Physical Therapy Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että korkeat tyynyt taivuttavat liikaa normaalin kohdunkaulan alueen kaarevuutta, mikä vähentää hengitystietilaa, jonka kautta ilma virtaa kurkunpään nieluun. Tämä rakennemuutos heikentää ilmanvaihtokapasiteettia ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Yksi voi kokea oireita, kuten kuorsausta, hengityksen vinkumista tai hengenahdistusta.
Lue myös
Lue myös: Lopetin tyynyn käytön nukkuessani, tässä on 5 etua, jotka seurasivat
4. Ruoansulatushäiriöt
Jos luulet, että liian korkean tyynyn käyttö tekee olosi mukavaksi, olet väärässä. Itse asiassa pää ja niska eivät ole oikein kohdistettu. Pään ollessa korkealla tyynyllä nukkuminen voi edistää hapon refluksia tai närästystä, koska se voi saada mahahapon virtaamaan takaisin ruokatorveen. Tämä voi aiheuttaa epämukavuutta ja polttavaa tunnetta, etenkin makuulla aterian jälkeen.
5. Huono verenkierto
Korkean tyynyn käyttö voi myös heikentää verenkiertoa, erityisesti käsivarsissa ja hartioissa. Rajoittamalla verenkiertoa raajoihin se voi ajan myötä johtaa tunnottomuuteen, pistelyyn tai jopa vakavampiin verenkiertoongelmiin. Journal of Physical Therapy Sciencen julkaiseman tutkimuksen mukaan, kun ihmiset käyttävät sopimattoman korkeita tyynyjä, niskan verenkierto estyy, mikä lisää neurologisten häiriöiden, kuten aivoverenvuodon, riskiä.
Health Shots suosittelee: 5 parasta niskatyynyä, jotka antavat kaulallesi sen ansaitsemaa hoitoa
6. Päänsärkyä
Toinen korkean tyynyn käytön yleinen sivuvaikutus on päänsäryn kehittyminen. “Huono pään kohdistus unen aikana voi rasittaa liikaa niskalihaksia ja verisuonia”, sanoo tohtori Agarwal. Tämä epämukavuus voi joissakin tapauksissa lisätä jännityspäänsäryn tai jopa migreenin riskiä. Lisäksi huono unenlaatu voi aiheuttaa päänsärkyä.
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
7. Kasvojen ryppyjä ja iho-ongelmia
Korkean tyynyn käyttö voi lisätä painetta henkilön kasvoihin, mikä voi aiheuttaa syvempiä juonteita ja ryppyjä erityisesti silmien ja otsan ympärille. Ajan myötä näistä unen aiheuttamista ryppyistä voi tulla pysyviä, mikä edistää ennenaikaista ikääntymistä. Lisäksi korkean tyynyn iholle aiheuttama paine voi myös johtaa ärsytykseen ja aknen puhkeamiseen.
