by Mikään ei voita mukavaa virkistävää juomaa kuumana aurinkoisena kesäpäivänä. Kun ihmiset nauttivat siemaillen kylmiä juomia kuumalla säällä, on aika vaihtaa johonkin terveellisempään. Konkreettinen esimerkki: minttuvesi. Se on erittäin virkistävä yrttejä sisältävä juoma, joka auttaa sinua rentoutumaan ja kosteuttamaan. Se on vähäkalorinen juoma, joka sisältää mitättömän määrän sokeria. Jos etsit terveellistä juomaa, joka auttaa sinua aloittamaan päiväsi terveellisesti ja pitää sinut raikkaana koko päivän, sinun on kokeiltava minttuvettä. Tässä on joitain muita minttuveden terveyshyötyjä, joiden avulla voit sisällyttää sen ruokavalioosi.
Mitä minttuvesi on?
Minttuvesi on yksinkertaista vettä, johon on infusoitu mintunlehtiä. Minttu kuuluu Mentha-kasvien ryhmään ja on ollut osa ayurvedista lääketiedettä tuhansia vuosia. Viherminttu ja piparminttu ovat kaksi suosittua mintumaustetta, helposti saatavilla ja enimmäkseen nautittu Intiassa ja ympäri maailmaa.
Minttuvesi valmistetaan tuoreista mintunlehdistä ja antaa niiden hautua pitkään, yleensä muutaman tunnin tai yön yli. Se on virkistävä ja maukas juoma, joka tarjoaa monia veden ja mintun etuja kehollesi.
Lue myös: Tiesitkö, että vanhoilla hyvillä mintunlehdillä on nämä 8 tehokasta terveyshyötyä?
Mitkä ovat minttuveden terveyshyödyt?
Tässä ovat terveydelliset edut, joita saa minttuveden sisällyttämisestä ruokavalioon:
Lue myös
1. Parantaa ruoansulatusta
Jos sinulla on ruoansulatusongelmia, kokeile lisätä minttuvettä ruokavalioosi. Tämä yksinkertainen mintunlehtien infuusio vedessä voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja lievittämään oireita, kuten kaasua ja turvotusta. Biology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että piparminttu rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia ja lievittää suoliston kouristuksia.
2. Tasapainottaa hormonaalista epätasapainoa
Minttuveden juominen voi auttaa tasapainottamaan hormonitasi alentamalla testosteronitasoja ja pitämällä hormonitasot harmoniassa. Biomolecular Concepts -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että viherminttu voi auttaa tasapainottamaan hormonejasi ja hoitamaan munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymää (PCOS), hormonaalista epätasapainoa, joka vaikuttaa munasoluja tuottaviin lisääntymiselimiin.
3. Pitää sinut nesteytettynä
Nesteytys on tärkeää, jotta kehosi toimisi kunnolla. Minttuvesi on toinen tapa lisätä makua ruokaan. Ei vain maku, se tarjoaa sinulle riittävän nesteytyksen, mikä on tärkeää kehon toimintojen ja yleisen terveyden ylläpitämiseksi.
4. Lievittää stressiä
Minttuveden juominen voi auttaa vähentämään stressiä! Minttua on aina käytetty Ayurvedic-lääkkeenä stressin vähentämiseen ja rauhoittamiseen. Sillä on viilentäviä vaikutuksia, jotka rentouttavat järjestelmääsi ja lievittävät stressiä.
5. Auttaa sinua laihtumaan
Jos etsit tapoja laihtua, voit lisätä minttuvettä ruokavalioosi. Se on vähäkalorinen ja loistava virkistävä vaihtoehto sokeripitoisille juomille. Sen juominen voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi, mikä vähentää ylensyöntiä. International Journal of Obesity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että dieettijuomien korvaaminen vedellä voi auttaa laihtumaan.
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
Lue myös: Äitini sanoo, että minttuveden juominen auttaa laihtumaan
6. Vahvistaa vastustuskykyä
Minttu on vitamiinien ja antioksidanttien voimalaitos, ravintoaineita, jotka auttavat vahvistamaan vastustuskykyäsi. Ne sisältävät kasvipohjaisia vitamiineja, jotka auttavat suojaamaan solujasi vaurioilta ja suojaamaan solujasi vierailta aineilta, jotka pääsevät kehoon ja vahingoittavat sitä.
7. Parantaa ihon terveyttä
Mintunlehdissä on runsaasti salisyylihappoa ja A-vitamiinia, jotka molemmat ovat välttämättömiä ihosi ylläpitämiselle. Minttuvesi sisältää myös antifungaalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä tulehduksen hallinnassa ja aknen torjunnassa. Säännöllinen juominen auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, mikä edistää kirkasta ja tervettä ihoa.
Kuinka tehdä minttuvettä?
Tässä on helppo tapa tehdä yksinkertaista minttuvettä raikastamaan päivääsi:
Ainesosat:
- 1 kuppi vettä
- 1 sitruuna viipaloituna
- 1/2 kuppia mintunlehtiä
- 1/2 kuppia kurkkua (valinnainen)
Menetelmä:
- Kaada vesi kannuun.
- Sekoita joukkoon mintunlehdet, kurkku ja viipaloitu sitruuna ja sekoita hyvin.
- Jäähdytä seos, jotta maut sekoittuvat hyvin. Voit säilyttää sitä pidempään, mutta muista tarkistaa ja sekoittaa sitä silloin tällöin.
- Juo kylmänä ja anna sen vaikuttaa kehossasi kuin taika.
Lue myös: Voiko minttu auttaa hallitsemaan diabetesta?
Onko minttuvedellä sivuvaikutuksia?
Vaikka minttu on turvallista useimmille ihmisille, sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin sisällytät sen ruokavalioon. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka minttuveden juominen auttaa ruoansulatusta, se voi pahentaa gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireita. Ihmisten, joilla on vakavia ruoansulatus- tai munuaisongelmia, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen minttuveden lisäämistä ruokavalioonsa.
