by Emotionaalinen terveys on tärkeää kaiken ikäisille ihmisille, erityisesti vanhemmille aikuisille. Opi parantamaan vanhempien aikuisten henkistä terveyttä.
Iän myötä ihmiset painottavat enemmän lääkkeitä, joita he käyttävät korkeaan verenpaineeseen, sydän-, selkä- tai niskakipuun. Fyysinen terveys on keskeisellä sijalla. Emotionaalinen terveys, joka tarkoittaa omien tunteiden kanssa sopusoinnussa olemista, on aivan yhtä tärkeää. Kun ihmiset kasvavat aikuisiksi, heidän lapsensa jättävät pesän. He alkavat myös menettää ystäviään, joten vanhemmat ihmiset joutuvat usein käsittelemään yksinäisyyttä. Jos heidän henkinen terveytensä on hyvä, he voivat selviytyä sekä positiivisista että negatiivisista tunteista. Selitämme, kuinka parantaa ikäihmisten henkistä terveyttä.
Mitä on tunneterveys?
Tunneterveys koostuu ahdistuksen vähentämisestä, selviytymismekanismeista ongelmien ratkaisemiseksi sekä positiivisen minäkuvan ja yleisen positiivisen asenteen ylläpitämisestä. Kyse on hyvinvoinnin tunteesta ja kyvystämme selviytyä elämän tapahtumista sekä siitä, kuinka tunnistamme omat ja muiden tunteet, sanoo psykologi tohtori Ruchi Jain. Mutta hyvä henkinen terveys ei tarkoita, että henkilö on jatkuvasti onnellinen tai vapaa negatiivisista tunteista. Kyse on itse asiassa taitojen varustamisesta tunteiden itsesäätelyyn terveellä tavalla.
Mitä tapoja parantaa vanhusten henkistä terveyttä?
Vanhukset ovat hyvin huolissaan henkilökohtaiseen turvallisuuteen ja elämään yleensä liittyvistä asioista. Siksi on tärkeää luoda turvallinen ja mukava ympäristö iäkkäille ihmisille, jotka voivat elää elämäänsä ilman pelkoa ja ylläpitää myönteisiä sosiaalisia suhteita perheen, ystävien ja muiden yhteisön jäsenten kanssa parantaakseen heidän emotionaalista hyvinvointiaan.
Näin voit parantaa ikääntyneiden aikuisten henkistä terveyttä:
1. Sosiaalinen yhteys
Sosiaalinen yhteys on useimmiten luotava, asiantuntija selittää. Säännöllinen sosiaalinen vuorovaikutus voi auttaa heitä voittamaan yksinäisyyden ja eristäytymisen. Vieraile perheesi luona säännöllisesti, kannusta heitä osallistumaan yhteisön tapahtumiin tai pidä yhteyttä videopuhelun kautta. Voit myös lähteä lomalle yhdessä.
Lue myös
2. Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä
Ota yhteyttä lääkäriin ja kuntovalmentajaan koskien perheen iäkkään jäsenen fyysisiä aktiviteetteja. Jooga tai kävely voivat parantaa mielialaa ja yleistä hyvinvointia. Jos he liittyvät kävelyryhmään tai joogaluokkaan, se voi myös auttaa heitä heidän sosiaalisessa vuorovaikutuksessaan.
3. Mindfulness
Mindfulness, käytäntö kiinnittää huomiota nykyhetkeen, voi olla hyödyllistä vanhemmille aikuisille. Rytminen, tietoinen hengitys ja meditaatio ovat joitain tekniikoita, jotka voivat auttaa parantamaan ikääntyneiden aikuisten emotionaalista terveyttä. Keskitytään vain nykyhetken ajatuksiin. Murehtiminen menneisyydestä tai tulevaisuudesta ei auta.
4. Vapaa-aika
Vanhoja harrastuksia, kuten puutarhanhoitoa tai neulomista, tulee jatkaa. Tämä lisää tarkoituksenmukaisuutta ja tyytyväisyyttä, sanoo tohtori Jain.
5. Terveellinen ruokavalio
Se on avain hyvään terveyteen, joten kannusta perheesi vanhimpia valitsemaan runsas ja tasapainoinen ruokavalio. Tällä voi olla positiivinen vaikutus mielialaan ja kognitiivisiin toimintoihin.
6. Kognitiivinen stimulaatio
Vanhemmat aikuiset voivat nauttia henkisesti stimuloivista aktiviteeteista, kuten sudokusta ja palapelistä. Nämä voivat auttaa ylläpitämään kognitiivista toimintaa ja henkistä valppautta.
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
7. Tutustu ilmeikkäisiin myyntipisteisiin
Jos kirjoittaminen ei ole ongelma, voit pitää päiväkirjaa. Kiitollisuuspäiväkirjaa voidaan pitää emotionaalista vapautumista ja itsetutkiskelua varten.
8. Kannusta avun hakemiseen
On luotava ympäristö, jossa vanhukset tuntevat olonsa mukavaksi etsiessään henkistä tukea. Heidän pitäisi pystyä ottamaan yhteyttä perheeseen ja ystäviin.
Varmista, että ympärilläsi olevat vanhemmat ihmiset ovat henkisesti terveitä. Loppujen lopuksi se on keskeinen osa yleistä hyvinvoinnin tunnetta.
