Unelmoiminen: onko se hyvä vai huono mielenterveydelle?

Olimmepa jumissa liikenteessä tai osallistumassa kokoukseen, joskus päädymme antamaan ajatuksemme vaeltaa hetkeksi, aivan kuin liukastuisimme uneen keskellä päivää. Voimme ajatella hyvin ansaittua lomaa tai suosikkiruokamme syömistä. Nämä ajatukset eivät liity lähiympäristöömme. Unelmoiminen voi rentouttaa meitä hetkeksi. Tämä näyttää toiminnalta, joka meidän kaikkien on tehtävä, koska elämämme paine ja stressi ovat. Mutta voiko unelmointi olla haitallista mielenterveydelle?

Mitä päiväuniminen on?

Unelmoiminen on henkistä toimintaa, jossa ihmiset osallistuvat fantasioihin tai spontaaneihin ajatuksiin, jotka ovat usein eläviä ja mukaansatempaavia ja jotka eivät liity heidän välittömään ympäristöönsä tai nykyisiin tehtäviinsä. Siihen liittyy siirtyminen todellisuudesta mielikuvituksen maailmaan, jonka laukaisee usein tylsyys, rentoutuminen tai yksinkertaisesti mielen vaeltaminen, sanoo psykiatri tohtori Rahul Rai Kakkar.

Mitä hyötyä unelmoinnista on?

Unelmoinnista voi olla hyötyä sinulle.

• Proceedings of the National Academy of Sciences -lehdessä julkaistun vuoden 2020 tutkimuksen mukaan se voi auttaa parantamaan luovuutta. Tämä voi tapahtua, kun ihmiset pystyvät tutkimaan vaihtoehtoisia skenaarioita ja mahdollisuuksia unelmoinnissa.
• Se helpottaa ongelmanratkaisua tarjoamalla henkistä tilaa ratkaisujen pohtimiseen ja eri näkökulmien pohtimiseen.
• Unelmoiminen voi edistää rentoutumista ja stressin lievitystä, mikä tarjoaa tilapäisen pakopaikan arjen paineista.

Milloin unelmoinnista voi olla haittaa?

Vaikka satunnainen unelmointi on normaalia ja jopa hyödyllistä, liiallinen tai hallitsematon unelmointi voi viitata taustalla oleviin mielenterveysongelmiin. Tämä voi häiritä päivittäistä toimintaa, tuottavuutta ja ihmissuhteita, mikä johtaa todellisuudesta irtautumisen tunteisiin, tyytymättömyyteen elämään ja vaikeuksiin keskittyä tärkeisiin tehtäviin, asiantuntija kertoo.

Mitä on sopeutumaton päiväunelma?

Epäadaptiivinen unelmointi viittaa tilaan, jossa unelmoinnista tulee liiallista, pakonomaista ja jokapäiväistä elämää häiritsevää. Ihmiset, joilla on sopeutumaton unelmointi, viettävät usein tuntikausia uppoutuneina monimutkaisiin fantasioihin heidän vastuunsa ja sosiaalisen vuorovaikutuksensa kustannuksella. Se on dissosiatiivisen käyttäytymisen muoto, jossa ihmiset pakenevat sisäiseen maailmaansa selviytymismekanismina.

Lue myös

Epäsopeutuvan päiväunelman oireita ovat:

• Liian paljon aikaa unelmoiminen siihen pisteeseen, että laiminlyö tärkeitä tehtäviä tai velvoitteita.
• Vaikeus hallita halua unelmoida.
• Unelmoinnista johtuva ahdistuneisuus tai heikentyminen
• Ei pysty lopettamaan tai rajoittamaan unelmointia yrityksistä huolimatta.

Mitkä ovat sopeutumattomien unelmien syyt?

Epäsopeutuvien unelmien tarkkoja syitä ei täysin ymmärretä, mutta useat tekijät voivat vaikuttaa sen kehittymiseen. Näitä ovat taustalla olevat psykologiset tilat, kuten masennus, ahdistus tai trauma, sekä persoonallisuuden piirteet, kuten vahva taipumus fantasioihin tai taipumus paeta, sanoo tohtori Kakkar. Myös ympäristötekijät, kuten stressi, ikävystyminen tai sosiaalinen eristäytyminen, voivat vaikuttaa asiaan.

Miten sopeutumaton päiväunelma voi vaikuttaa mielenterveyteen?

International Journal of Mental Health and Addiction -lehdessä julkaistun vuoden 2022 tutkimuksen mukaan sopeutumattomien unelmien ja useiden psykopatologisten alueiden, mukaan lukien ahdistuneisuus ja masennushäiriöt, välillä on yhteys.

Tässä on joitain kielteisiä vaikutuksia, joita sillä voi olla mielenterveyteen ja yleiseen hyvinvointiin.

• Tämä voi pahentaa yksinäisyyden tunnetta, syrjäytymistä ja tyytymättömyyttä todellisuuteen.
• Pitkät haaveilujaksot voivat heikentää tuottavuutta, heikentää sosiaalista toimintaa ja vaikeuttaa ihmissuhteiden ylläpitämistä.
• Vaikeissa tapauksissa se voi edistää muiden mielenterveysongelmien, kuten ahdistuneisuushäiriöiden, masennuksen ja tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) kehittymistä tai pahenemista.

Voit hallita epämukavaa unelmointia harjoittelemalla mindfulness-tekniikoita lisätäksesi tietoisuutta nykyhetkestä. Voit myös asettaa erityisiä tavoitteita ja aikatauluja pysyäksesi keskittyneenä ja sitoutuneena. Sinun tulee myös ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaisiin taustalla olevien ongelmien, kuten ahdistuksen tai trauman, vuoksi.