by Omega-3-kalaöljylisät tarjoavat useita terveyshyötyjä immuniteetin vahvistamisesta sydämen terveyteen. Monet ihmiset kuitenkin uskovat myytteihin ja väärinkäsityksiin. Selvitetään ne kaikki tänään!
Omega-3-kalaöljylisät tulevat rasvaisista kaloista, kuten lohesta ja makrillista. Nämä sisältävät välttämättömiä omega-3-rasvahappoja eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). Kalaöljyn edut tulevat sen omega-3-rasvahappopitoisuudesta, joka auttaa parantamaan sydämen ja aivojen terveyttä ja vähentämään tulehdusta. Huolimatta niiden suosiosta terveystietoisten ihmisten keskuudessa, kalaöljylisistä on edelleen olemassa vääriä käsityksiä, jotka johtavat myytteihin, kuten siitä, että ne vain parantavat sydämen terveyttä tai että kaikki kalaöljyt ovat identtisiä.
7 myyttiä omega-3-kalaöljylisistä
Omega-3-kalaöljylisät ovat saavuttaneet suosiota niiden monien terveyshyötyjen vuoksi. Väärän tiedon ja hämmennyksen vuoksi ihmisten on kuitenkin usein vaikea päättää, sisällytetäänkö ne päivittäiseen ruokavalioonsa vai ei. Kumotaan nämä 7 myyttiä omega-3-kalaöljylisistä:
Myytti 1: Kaikki omega-3-kalaöljylisät ovat samoja
Ihmiset uskovat, että kaikki kalaöljyt ovat samoja ja tarjoavat samat hyödyt. Mutta tämä ei ole totta! Lisäravinteiden ravintoarvo riippuu useista tekijöistä, kuten kalan lähteestä, uuttomenetelmästä ja valmistusprosessista. Etsi lisäravinteita arvostetuilta tuotemerkeiltä ja kolmansien osapuolien sertifioimista varmistaaksesi puhtauden ja tehon.
Myytti 2: Omega-3-kalaöljylisät ovat hyödyllisiä vain sydämen terveydelle
Vaikka omega-3-rasvahapot ovat hyviä sydämelle, niiden hyödyt ulottuvat paljon sydämen terveyttä pidemmälle. Omega-3:lla on ratkaiseva rooli aivotoiminnassa, nivelten terveydessä, silmien terveydessä ja tulehduksen yleisessä hoidossa. Advances in Nutritionin tutkimus viittaa siihen, että omega-3-lisät voivat myös tukea kognitiivista toimintaa, mielialan säätelyä ja vähentää ikääntymiseen liittyvän kognitiivisen heikkenemisen riskiä.
Myytti 3: Omega-3-kalaöljy voi aiheuttaa kalojen röyhtäilyä
Huonolaatuiset kalaöljylisät voivat aiheuttaa röyhtäilyä tai kalamaisia jälkimakuja härskiintymisen tai riittämättömän puhdistuksen vuoksi. Korkealaatuiset kalaöljylisäaineet, joille tehdään molekyylitislaus epäpuhtauksien poistamiseksi ja hapettumisen minimoimiseksi, eivät kuitenkaan aiheuta tällaisia sivuvaikutuksia. Lisäksi kalaöljylisän ottaminen aterioiden yhteydessä voi auttaa vähentämään kalan röyhtäilyn riskiä.
Lue myös
Myytti 4: Vain vanhemmat ihmiset tarvitsevat kalaöljyä
Kalaöljy ei ole hyvä vain iäkkäille ihmisille. Se on hyväksi kaikkien hyvinvoinnille. Omega-3-kalaöljy tarjoaa monia etuja eri-ikäisille ihmisille sen roolista nuorten aikuisten aivojen terveyteen ja urheilijoiden nivelten joustavuuteen. Sinun ei tarvitse odottaa, kunnes on liian myöhäistä alkaa hyödyntää näitä ravinteita sisältäviä lisäravinteita.
Health Shots suosittelee: 5 kalaöljylisää terveempään sydämeen ja vahvempiin aivoihin
Myytti 5: Omega-3-kalaöljylisät lisäävät verenvuotoriskiä
Vaikka omega-3-rasvahapoilla on verta ohentavia ominaisuuksia, kalaöljylisän kohtuullinen käyttö on yleensä turvallista useimmille ihmisille, mukaan lukien verta ohentavia lääkkeitä käyttäville. Verenvuotohäiriöistä kärsivien tai leikkaukseen suunniteltujen ihmisten tulee kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa ennen omega-3-kalaöljylisän aloittamista sopivan annoksen ja mahdollisten riskien määrittämiseksi.
Myytti 6: Omega-3-kalaöljylisät eivät ole turvallisia raskaana oleville naisille
Omega-3-rasvahapot, erityisesti dokosaheksaeenihappo (DHA), ovat välttämättömiä sikiön aivojen ja silmien kehitykselle raskauden aikana. Obstetrics and Gynecologyn julkaisema tutkimus viittaa siihen, että omega-3-lisä raskauden aikana voi vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä, tukea tervettä syntymäpainoa ja parantaa pikkulasten kognitiivista kehitystä. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteen aloittamista turvallisuuden ja oikean annostuksen varmistamiseksi.
Myytti 7: Voit saada tarpeeksi omega-3:a pelkästään ruokavaliostasi
Vaikka omega-3-rasvahappoja on mahdollista saada ravintolähteistä, kuten rasvaisesta kalasta, pellavansiemenistä ja saksanpähkinöistä, monet ihmiset eivät käytä säännöllisesti riittävästi ravintotarpeidensa tyydyttämiseksi. Siksi lisäravinteiden ottaminen (miksi tarvitset lisäravinteita) voi olla kätevä ja luotettava tapa varmistaa näiden olennaisten ravintoaineiden riittävä saanti.
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
Varoituksen sana Health Shotsilta: Vältä lisäravinteiden käyttöä ilman asiantuntijan valvontaa tai lääkärin suositusta mahdollisten haittavaikutusten estämiseksi.
