Näin voit tukea mielenterveysongelmista kärsivää

Mielenterveysongelmista kärsivän tukeminen vaatii empatiaa ja ymmärrystä. Mutta suoraan heidän luokseen pohtimatta, millaista tukea tarjoat, voi itse asiassa olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Esimerkiksi sen sijaan, että luopuisit heidän vaikeuksistaan ​​lauseilla, kuten “kaikki tulee olemaan hyvin”, ota aito varmuus sanomalla: “Olen täällä sinua varten aina, kun tarvitset minua.” Tämä pieni ero voi saada heidät tuntemaan tukea ja auttaa heitä voittamaan vaikeutensa. Joten tiedä kuinka tukea mielenterveysongelmista kärsivää henkilöä.

Kuinka tukea mielenterveysongelmista kärsivää henkilöä?

Jos läheisesi tai ystäväsi kamppailee mielenterveysongelmista, noudata näitä 9 vinkkiä:

1. Varo varoitusmerkkejä

Ensinnäkin on tärkeää tunnistaa mielenterveysongelmien varoitusmerkit. Muutokset käyttäytymisessä, mielialan vaihtelut, sosiaalinen vetäytyminen ja vaikeudet päivittäisten tehtävien suorittamisessa voivat viitata taustalla oleviin ongelmiin. Olemalla tarkkaavainen ja tarkkaavainen voit auttaa heitä alkuvaiheessa ja ehkäistä mielenterveysongelmia.

2. Pidä heidät kiireisinä

Henkilön pitäminen kiireisenä voi olla hyödyllistä, koska se auttaa häiritsemään häntä negatiivisista ajatuksista ja tunteista. ”Kannusta toimintaan, josta he pitävät, kuten urheilun pelaamiseen, elokuvan katseluun tai kävelylle. Tämä voi tarjota tarkoituksen ja saavutuksen tunteen, millä voi olla positiivinen vaikutus heidän henkiseen hyvinvointiinsa”, sanoo psykiatri tohtori Sonal Anand.

3. Aloita keskustelu heidän kanssaan

Kommunikointi on välttämätöntä mielenterveysongelmista kärsivän tukemiseksi. Aloita avoin ja rehellinen keskustelu heidän mielenterveysongelmistaan. Kannusta heitä kertomaan, mitä he tuntevat ja mikä heitä vaivaa. Kerro heille, että voit puhua siitä, mitä he käyvät läpi ja että olet paikalla kuuntelemassa.

Lue myös

4. Vältä tuomitsemasta

Ole tietoinen siitä, mitä sanot ja miten vastaat, kun keskustelet heidän kokemuksestaan ​​tai ongelmastaan. “Vältä sanomasta asioita kuten “Kaikki on hyvin”, “Olet kunnossa” jne. ja tee olettamuksia heidän ajatuksistaan, tunteistaan ​​ja käyttäytymisestään”, tohtori Anand sanoo. Sen sijaan tarjoa empatiaa, vahvistusta ja ehdotonta tukea.

Lue myös: 5 asiaa, joita sinun tulee välttää sanomasta mielenterveysongelmista kärsiville

5. Kuuntele tarkkaan

Harjoittele aktiivista kuuntelua kiinnittämällä niihin täysi huomiosi ja välttämällä keskeytyksiä tai häiriötekijöitä. Osoita empatiaa ja ymmärrystä vahvistamalla heidän tunteitaan ja kokemuksiaan. Pidä mieli avoimina ja vältä pyytämättä neuvojen antamista tai yrittämistä “ratkaista” ongelmiaan.

6. Vakuuta heidät

Vakuuta henkilö, että olet hänen tukenaan ja että tuet häntä vaikeuksissa. Kerro heille, etteivät he ole yksin matkallaan ja että avun pyytäminen on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta. Johdonmukaisen emotionaalisen tuen tarjoaminen voi auttaa heitä selviytymään tunteistaan.

7. Ole kärsivällinen

Kärsivällisyys on välttämätöntä, kun tuetaan mielenterveysongelmista kärsivää henkilöä. Koska toipuminen voi viedä aikaa ja myös häiriöitä voi esiintyä, sinun on oltava kärsivällinen ja ymmärtäväinen heitä kohtaan. Rohkaise ja tue heitä aina vaikeina aikoina.

8. Ymmärrä rajasi

On myös tärkeää tuntea omat rajasi ja asettaa rajat. Tukea antaessaan pitää myös pitää huolta itsestään ja pitää riittävästi lepoa ja taukoja. Älä anna heidän kokemustensa ja tunteidensa satuttaa ja stressata sinua.

9. Seuraa heitä lääkärin vastaanotolle

“Henkilön mukana saaminen lääkärin vastaanotoilla, kuten terapiaistunnoilla, psykiatrilla tai tukiryhmän kokouksissa, voi olla erittäin hyödyllistä”, suosittelee tohtori Anand. Se osoittaa sitoutumisesi heidän hyvinvointiinsa ja tarjoaa käytännön tukea. Lisäksi sen avulla voit pysyä ajan tasalla heidän edistymisestään ja hoitosuunnitelmastaan, jolloin voit tarjota heille tehokkaampaa tukea.

Pidä nämä vinkit mielessä, kun olet tekemisissä mielenterveysongelmista kärsivän kanssa!