Amla mehu tai sitruunavesi: mikä on paras juoma laihtumiseen

Amla tai intialainen karviainen ja sitruuna ovat eloisia sitrushedelmiä. Pienet vihreät ja keltaiset hedelmät ovat hapokkaita ja hieman katkeria. Mielenkiintoista on, että molempia voidaan käyttää aamujuomien valmistamiseen painonpudotukseen. Vihreitä hedelmiä käytetään amla-mehun valmistukseen, kun taas keltaiset voidaan yksinkertaisesti lisätä veteen terveellisen ja virkistävän juoman saamiseksi. Molemmat juomat tarjoavat monia terveyshyötyjä, ja painonhallinta on yksi niistä. Mutta et voi aloittaa päivääsi kahdella laihdutusjuomalla, eihän? Kerromme sinulle, onko amla-mehu parempi kuin sitruunavesi painonpudotukseen.

Amla Juicen terveyshyödyt

Intialaisesta karviaismarjasta peräisin oleva amla-mehu ei ole vain terveyteen liittyvä villitys. Tätä ravintovoimalaitosta kiitetään Ayurveda-lääketieteessä ruoansulatusta ja immuunijärjestelmää vahvistavista ominaisuuksistaan, ravitsemusterapeutti Manvi Lohia sanoo. Sen korkea C-vitamiinipitoisuus yhdessä tehokkaan antioksidanttien sekoituksen kanssa tekevät amla-mehusta täydellisen terveellisen juoman. Amla-mehun ottaminen voi olla hyödyllistä niille, jotka haluavat vahvistaa immuunijärjestelmäänsä, parantaa sydämensä terveyttä ja jopa elvyttää ihonsa ja hiustensa terveyttä sen kyvyllä taistella vapaita radikaaleja vastaan.

Sitruunavesi ja sen edut

Sitruunavesi on yksinkertainen, mutta erittäin hyödyllinen keitos. Tätä vaatimatonta juomaa, joka on valmistettu sekoittamalla sitruunamehua veteen, suositellaan usein sen kosteuttavien ja ruoansulatusta edistävien etujen vuoksi. Sitruunavesi auttaa puhdistamaan kehon myrkkyjä, edistää nesteytystä ja auttaa ruoansulatusta. Sen rooli painonhallinnassa on erityisen mielenkiintoinen; Sitruunoissa oleva pektiinikuitu auttaa vähentämään ruokahalua, mikä tekee siitä perustuotteen monissa painonpudotusdieetissä, asiantuntija sanoo.

Amla mehu tai sitruunavesi laihtumiseen?

Kaksi juomaa, amla-mehu ja sitruunavesi, ovat jatkuvasti herättäneet terveysharrastajien kiinnostusta niiden lukemattomien etujen vuoksi, erityisesti painonhallinnan ja yleisen hyvinvoinnin alalla. Molemmilla on omat etunsa ja ravintoaineensa, erityisesti C-vitamiini, joka voi auttaa polttamaan kaloreita, Lohia sanoo.

Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 100 grammaa raakaa sitruunaa voi tuottaa 53 mg C-vitamiinihappoa. Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistun vuonna 2005 julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on riittävä C-vitamiinipitoisuus, hapettavat 30 % enemmän . enemmän rasvaa kohtalaisen harjoittelun aikana kuin niillä, joilla on alhainen C-vitamiinitaso.Periaatteessa ihmiset, joilla on alhainen C-vitamiinitaso, voivat olla vastustuskykyisempiä rasvan menetykselle.

Lue myös

Niille, jotka haluavat sisällyttää nämä juomat painonpudotusohjelmaan, kulutuksen ajoitus voi olla ratkaiseva. Sitruunaveden tai amla-mehun juomisen ensimmäisenä aamuna tyhjään vatsaan uskotaan kiihdyttävän aineenvaihduntaa ja edistävän myrkkyjen poistumista, mikä antaa terveellisen sävyn päivälle.

Kuinka valmistaa nämä painonpudotusjuomat?

Amla-mehun tai sitruunaveden valmistaminen on yksinkertaista ja se voidaan helposti sisällyttää päivittäiseen rutiinisi.

• Amla-mehu vaatii sekoittamisen 2-3 siemenistä Amla-hedelmiä veteen, siivilöimään seos mehun uuttamiseksi ja mahdollisesti lisäämällä hunajaa maun vuoksi.
• Valmista sitruunavesi yksinkertaisesti puristamalla puolikas sitruuna lasilliseen haaleaa vettä, ja voit makeuttaa sen hunajalla.

Mitkä ovat amla-mehun ja sitruunaveden sivuvaikutukset?

Huolimatta niiden terveyshyödyistä, on tärkeää olla tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista.

• Amla-mehu voi joillekin aiheuttaa happamuutta tai ihon kuivumista, ja korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi munuaisongelmista kärsivien tulisi käyttää sitä varoen.
• Sitruunaveden happamuus voi vaikuttaa hammaskiilleen, mikä viittaa pillin käyttöön juomiseen.

Sekä amla-mehu että sitruunavesi tarjoavat merkittäviä terveyshyötyjä, mukaan lukien mahdolliset painonpudotuksen edut. Niiden tehokkuus ei kuitenkaan ole yleistä ja vaihtelee kunkin henkilön terveyden ja ruokailutottumusten mukaan. Kuten aina, näiden luonnollisten lääkkeiden sisällyttäminen ruokavalioon tulee tehdä ainutlaatuista terveysprofiiliasi ajatellen. Sinun tulisi myös treenata, syödä tasapainoisesti, vähentää sokerin ja pitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden saantia eikä luottaa pelkästään näihin laihdutusjuomiin, vaikka ne olisivat luonnollisia.