Akillesjänne: mikä se on, tyypit ja komplikaatiot

Akillesjänne on tärkein jänne, joka tarvitaan kaikenlaiseen liikkeeseen. Se on kudosnauha, joka on luonteeltaan kuitumainen ja yhdistää pohkeen lihakset kantapäähän. Revennyt akillesjänne voidaan parantaa eri tavoilla leikkauksen lisäksi. Liikunnan vaihtaminen tai kävelykipsin käyttäminen sekä jäätyminen voivat lievittää kipua.

Health Shots otti yhteyttä fysioterapeuttiin ja urheilukuntoutusasiantuntijaan tohtori Sourabh Saneen selvittääkseen akillesjänteen syitä ja kuinka se korjataan.

Mikä on akillesjänne?

Akillesjänne, joka on nimetty kreikkalaisen soturin Akilleksen mukaan, jonka ainoa heikkous oli kantapää, on ihmiskehon paksuin jänne. “Se kulkee alas säären takaosaa pitkin yhdistäen pohkeen lihakset (gastrocnemius ja soleus) kantapään luuhun (calcaneus), sanoo tohtori Sane. Tämä voimakas jänne on ratkaisevan tärkeä maasta nousemiselle, kun kävelet, juokset ja hyppäät.

Mikä aiheuttaa kipua akillesjänteessä

Akillesjänteen kipu voi olla todellinen kantapää, ja siihen on useita syyllisiä, sanoo tohtori Sane.

1. Liiallinen käyttö

Toistuvat jännettä rasittavat toiminnot, kuten juoksu, hyppyurheilu tai äkillinen harjoituksen intensiteetin lisääminen, voivat johtaa pieniin repeytymiin ja tulehduksiin.

Lue myös

2. Kireät pohjelihakset

Joustamattomat pohjelihakset aiheuttavat ylimääräistä painetta akillesjänteeseen, mikä tekee siitä alttiimman vammoille.

3. Huonot kengät

Tukemattomat kengät voivat saada jalan liikkumaan epänormaalisti ja rasittamaan jänteitä.

4. Ikä

Iän myötä akillesjänne menettää osan joustavuudestaan, mikä tekee siitä herkemmän repeytymään.

5. Tietyt lääkkeet

Tietyt lääkkeet, kuten kortikosteroidit, voivat heikentää jänteitä.

Lue myös: Miksi kantapäähän sattuu? Tunne yleiset syyt ja hoito

Akillesjännetulehduksen tyypit

Akillesjännetulehdus on yleisin akillesjännekivun syy. “Se on pohjimmiltaan jänteen tulehdus, joka johtuu liiallisesta käytöstä tai mikrorepeistä”, sanoo tohtori Sane.

Akillesjännetulehdusta on kahta päätyyppiä:
• Ei-insertiivinen: Tämä tapahtuu jänteen keskiosassa.
• Kiinnitys: Tämä tulehdus tapahtuu, kun jänne kiinnittyy kantapääluuhun.

Kenellä on todennäköisimmin akillesjänne-ongelmia?

Jotkut ihmiset ovat alttiimpia akillesjänne-ongelmille kuin toiset. Nämä sisältävät:

1. Urheilijat

Intensiiviseen harjoitteluun osallistuvat juoksijat, hyppääjät ja tanssijat ovat alttiimpia ylikuormitusvammoille.

2. Weekend Warriors

Ihmiset, jotka äkillisesti lisäävät aktiivisuustasoaan toimettomuuden jaksojen jälkeen, ovat alttiimpia.

3. Miehet

Miehillä on todennäköisemmin akillesjänteen repeämä kuin naisilla. HHS Public Accessissa julkaistun tutkimuksen mukaan 84 prosenttia eroista tapahtuu miehillä.

4. Ylipainoiset henkilöt

Ylimääräinen paino lisää paineita akillesjänteeseen. Itse asiassa painonpudotus voi myös auttaa sinua lievittämään kipua.

Lue myös: Juoksijat, näin vältät säärilastat!

5. Ihmiset, joilla on litteät jalat tai kireät pohkeet

Nämä anatomiset tekijät voivat muuttaa tapaa, jolla jänne on stressaantunut.

Merkkejä, että sinulla on akillesjännetulehdus

Akillesjänteen tulehdus ilmoitetaan usein seuraavilla oireilla:

• Kipu ja arkuus kantapään takaosassa, erityisesti aamulla tai toiminnan jälkeen.
• Nilkan jäykkyys, varsinkin kun liikut ensimmäistä kertaa.
• Turvotus jänteen ympärillä.
• Vaikeus nousta maasta kävellessä tai juostessa.

Akillesjänteen kivun diagnoosi ja hoito

Jos epäilet akillesjännetulehdusta, hakeudu lääkärin hoitoon. Diagnoosi sisältää yleensä fyysisen kokeen ja mahdollisesti kuvantamiskokeita, kuten röntgensäteitä tai ultraääniä. Hoito sisältää yleensä:

1. Lepo

Kipua pahentavien toimien vähentäminen tai lopettaminen on avain toipumiseen. Eron jälkeinen kuntoutus voi kestää noin kuusi kuukautta. On pidättäydyttävä harjoittamasta paljon energiaa vaativaa toimintaa.

2. Jäätelö

Kääri geelipakkaus tai pussi pakasteherneitä ohueen pyyhkeeseen ja levitä sitä kipeälle alueelle 15-20 minuuttia kerrallaan. Toista tämä useita kertoja päivän aikana vähentääksesi tulehdusta ja lievittääksesi kipua.

3. Tulehduskipulääkkeet

Reseptivapaat kipulääkkeet voivat auttaa hallitsemaan kipua ja tulehdusta. Lisäksi lepo voi myös auttaa torjumaan tulehdusta.

4. Fysioterapia

Venyttely- ja vahvistamisharjoitukset voivat parantaa pohkeen lihasten joustavuutta ja voimaa, mikä vähentää jänteen rasitusta.

5. Ortotiikka

Tukevat kenkäosat voivat auttaa parantamaan jalan mekaniikkaa ja vähentämään akillesjänteen rasitusta.

Vakavissa tapauksissa leikkaus voi olla vaihtoehto repeytyneen akillesjänteen korjaamiseksi.