by Parisuhteessa olevan henkilön emotionaalinen kiristäminen on yleisempää kuin uskotkaan! Tunnista nämä emotionaalisen kiristyksen merkit, jos haluat päästä eroon myrkyllisestä suhteesta.
Kun olemme rakastuneita, meillä on taipumus eksyä tunteiden pyörteeseen. Tämä voi joskus viedä huomiosi todellisuudesta. Vaikuttaa surrealistiselta kuvitella kumppanisi pahinta, varsinkin kun olet vain suihkuttanut häntä rakkaudella. Joskus asiat saavat synkemmän käänteen parisuhteessa ja huomaat menettävän yksilöllisyytesi, koska pelkäät liian menettäväsi rakkaasi! Jos sinusta tuntuu yhtäkkiä, että kumppanisi manipuloi sinua tai saa sinut tuntemaan syyllisyyttä asioista, joita et ole koskaan tehnyt, tai yrittää pelotella sinua, saatat joutua emotionaalisen kiristyksen uhriksi. Pahinta on, että et edes tunnista näitä merkkejä, ellet tiedä kuinka tunnekiristys toimii ja mitä voit tehdä asialle.
Mitä on emotionaalinen kiristys parisuhteessa?
Emotionaalinen kiristys parisuhteessa tapahtuu, kun toinen kumppani yrittää hallita toisen käyttäytymistä käyttämällä manipulaatiota, pelkoa, syyllisyyttä tai muita emotionaalisia työkaluja, selittää psykiatri tohtori Yuvraj Pant. Henkilö, joka edelleen sietää toisten mielivaltaista käyttäytymistä osoittamatta mitään reaktiota, joutuu emotionaalisen kiristyksen uhriksi. Tämän manipulointitekniikan luonne on usein niin hienovarainen, että uhrin on vaikea tunnistaa tai tehdä mitään.
Kuinka havaita kumppanisi emotionaalisen kiristyksen merkit
1. Syyllisyysmatkat
Saako kumppanisi sinut tuntemaan syyllisyyttä koko ajan? Se on normaali taktiikka, että joku yrittää kiristää sinua emotionaalisesti lähettää sinut suurelle syyllisyydelle. Jos he saavat sinut tuntemaan, että olet heille jotain velkaa, sinun tulee ottaa se merkkinä siitä, että he saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä jostakin, jota et tehnyt.
Lue myös: 5 asiaa, joista sinun ei pitäisi koskaan tuntea syyllisyyttä
2. Tunnet olevasi manipuloitu
Emotionaalinen kiristys on erittäin myrkyllistä mille tahansa suhteelle. Manipuloinnin perusmuoto on, kun joku pelaa uhrikorttia samalla kun hän manipuloi kumppaniaan. Jopa saamasi ylistys tai kiintymys on usein palkinto noudattamisesta ja sitten aito arvostus.
Lue myös
3. Tunnet olosi uhatuksi
Kumppanisi voi uhkailla sinua tai esittää sinulle uhkavaatimuksia, jos et kuuntele, mitä he sanovat. Saatat tuntea, että olet jumissa, eikä sinulla ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä mitä he pyytävät sinua tekemään. Vaikka yrität jättää kumppanisi, hän varoittaa sinua, että jos jätät hänet, hän uhkaa sinua sanomalla, että hän tuhoaa sinut tai jotain sellaista.
4. Saat hiljaisen hoidon
Epäonnistuminen kommunikoinnissa tai kiintymyksen puuttuminen rangaistuksena on klassinen merkki emotionaalisesta kiristämisestä. Uhri saattaa tuntea olevansa pakko pyytää anteeksi tai vastata vaatimuksiin lopettaa hiljaisuus.
Lue myös: Miksi et ole mukava, kun kohtelet jotakuta hiljaa?
5. Jatkuva kritiikki
Ihmiset, jotka kiristävät muita emotionaalisesti, turvautuvat jatkuvaan kritiikkiin, vähättelevät kumppaniaan tai heikentävät kumppaninsa itsetuntoa. Näin heitä voidaan manipuloida helpommin ja pysyä suhteessa pidempään.
Kuinka käsitellä emotionaalista kiristystä?
Emotionaalinen kiristys voi tehdä suhteestasi myrkyllisen. Tässä on joitain asiantuntijoiden hyväksymiä tapoja käsitellä emotionaalista kiristystä parisuhteessa:
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
1. Huomaa varoitusmerkit
Ensimmäinen askel on tunnistaa ongelmalliset käytökset ja punaiset liput parisuhteessa. Jos ei vaikuta reilulta, että kumppanisi on parisuhteessa etusijalla, se on todennäköisesti merkki siitä, että sinun pitäisi erota ennen kuin on liian myöhäistä.
2. Aseta rajat
Rajat ovat tärkeitä jokaisessa suhteessa. Rajojen säilyttäminen on välttämätöntä terveen ja onnellisen suhteen ylläpitämiseksi. Kun sinusta tuntuu, että kumppanisi kiristää sinua emotionaalisesti, muista selittää se hänelle ja kertoa rajasi. Kun asetat rajoja, säilytät suhteen läpinäkyvyyden, jolloin ihmisten on vaikeampi manipuloida sinua.
3. Aseta itserakkaus etusijalle
Itserakkaus on avain päätymiseen suhteeseen, joka oli tuomittu alusta alkaen. Pidä huolta itsestäsi tekemällä sitä mitä rakastat. Kun rakastat itseäsi tarpeeksi, et luota johonkin toiseen kuulumisen tunteeseen, ja tämä auttaa sinua murtautumaan manipuloivan kumppanin otteesta.
Lue myös: Kuinka rakastaa itseäsi parisuhteessa?
4. Kävele pois
Väsyttääkö suhteesi sinua? Vaikuttaako tämä fyysiseen ja henkiseen terveyteen? Kysy itseltäsi, onko suhteesi terve vai ei. Jos suhdettasi on liian vaikea käsitellä ja hallita, sinun on tunnistettava merkit ja siirryttävä pois myrkyllisestä suhteesta niin paljon kuin voit.
5. Puhu omasta puolestasi
Emotionaalinen kiristys voi jättää sinulle pysyvän trauman ja vaikuttaa mielenterveyteen. Jos et puhu ja ratkaise näitä ongelmia, se voi pelätä sinua ikuisesti. Saatat alkaa elää pelossa ja huolissasi. Tee äänesi kuuluville, jotta voit lopettaa emotionaalisen kiristyksen ja suojella imagoasi.
6. Lopeta itsesi syyttäminen!
Kumppanisi syyttää sinua kaikesta, kun he kiristävät sinua emotionaalisesti, mutta se ei tarkoita, että alat syyttää itseäsi. Se on taktiikka ja sinun täytyy löytää tie ulos siitä. Paras tapa lähestyä tällaista myrkyllistä suhdetta on esittää näkemyksesi manipuloinnin välttämiseksi.
