Jooga muistiin: 6 asanaa kokeiltavaksi

Onko sinulla tapana unohtaa läheisten ystävien syntymäpäivät? Onko sinulla vaikeuksia muistaa tärkeitä tapahtumia? Jos näin tapahtuu usein, sinun on muutettava elämäntapaasi. Voit aloittaa harjoittamalla joogaa, joka parantaa muistiasi. Jooga tunnetaan kyvystään parantaa muistia ja aivojen toimintaa. Harjoittelemalla jooga voi auttaa sinua saavuttamaan aivosi täyden kapasiteetin ja parantamaan vähitellen muistiasi ja keskittymiskykyäsi. Ilman pitkiä puheita tässä on, kuinka voit sisällyttää muistin joogan päivittäiseen rutiinisi.

6 jooga-asaania muistiin

Tässä on joitain tehokkaimmista jooga-asanoista, jotka parantavat merkittävästi muistiasi, kuten joogaasiantuntija Dr. Hansaji Jayadeva Yogendra selittää.

1. Padmasana (Lotus Pose)

• Istu lattialla jalat suorina ja selkä suorana.
• Istu jalat ristissä ja aseta jalkasi vastakkaisille reisille.
• Aseta kätesi mudra-asentoon polvillesi.
• Säilytä vakaa asento selkäranka ja pää suorana.
• Hengitä hitaasti ja syvään, kun teet tämän asanan.

Lue myös: 7 vinkkiä muistin parantamiseen luonnollisesti

2. Padahastasana (seisoma mutka)

• Seiso suoraan jalat yhdessä.
• Nosta kädet pään yläpuolelle suorassa linjassa niin, että kädet koskettavat korviasi.
• Taivuta lantion kohdalta ja ota kiinni jaloistasi.
• Aseta kätesi jalkojen molemmille puolille niin, että pää ja rintakehä ympäröivät reisiäsi.
• Aseta kämmenet jalkapohjillesi ja rentoudu.

3. Paschimottanasana (istuva etukaarta)

• Istu jalat ojennettuna eteenpäin.
• Nosta kädet ylöspäin niin, että kätesi koskettavat korviasi.
• Pää polvissasi ja rintakehä ja vatsa pitelevät reisiäsi, nojaa eteenpäin lantiosta.
• Voit ylläpitää kyynärpäissäsi pientä taivutusta, kun kätesi kärjet koskettavat varpaitasi.

4. Vriksasana (puuasento)

• Aloita tadasanalla tai vuoristoasennolla tasaisella alustalla.
• Pidä käsiäsi ilmassa ja laske ne sitten alas.
• Aseta vasen jalkasi oikean reiden sisäpuolelle taivutettuasi sitä polvesta.
• Katso suoraan.
• Aseta kätesi rintasi eteen, yhdessä rukouksen asenteessa.
• Sulje silmäsi ja rentoudu.

Lue myös: Kokeile puuasentoa löytääksesi tasapainon ja parantaaksesi ryhtiäsi

5. Sarvangasana (olkapääteline)

• Makaa selällesi jalat yhdessä.
• Paina käsiäsi lattiaa vasten, taivuta kyynärpääsi, aseta kädet vyötärön takapuolelle ja nosta jalkojasi ja pakaralihaksia muodostamaan suora viiva.
• Nosta jalat 90 asteen kulmaan.
• Säilytä suora lapaluiden asento.

6. Halasana (auraasento)

• Makaa selällesi kädet vartalon molemmin puolin, kämmenet alaspäin.
• Nosta jalat 90 asteen kulmaan.
• Seuraavaksi nosta lantiosi irti lattiasta tukemalla niitä käsilläsi.
• Tuo jalat 180 asteen kulmaan niin, että varpaat koskettavat lattiaa.
• Palauta kätesi lähtöasentoon.

Nämä joogaasennot voivat olla hyödyllinen lisä harjoitteluun, jos sitoudut tekemään niitä säännöllisesti.

Lue myös

Health Shots suosittelee: Kokeile näitä luonnollisia lisäravinteita tehostaaksesi aivojen toimintaa

Onko näiden jooga-asanoiden tekemisellä sivuvaikutuksia muistin parantamiseksi?

Vaikka nämä jooga-asanat ovat yleensä turvallisia tehdä kohtuudella ja asianmukaisin ohjein, niitä on harjoitettava. Ennen kuin otat nämä jooga-asanat osaksi päivittäistä rutiiniasi, sinun tulee kuitenkin kysyä neuvoa lääkäriltäsi.