Kuinka lopettaa alkoholin juominen: 8 asiantuntijan hyväksymää vinkkiä

Emme halua olla palkkamurhaaja, mutta alkoholi ei ole terveydelle parasta. Jos juot paljon alkoholijuomia päivittäin, vaarannat terveytesi ja useat terveysongelmat. Se voi antaa sinulle hetkellistä tyydytystä, on aika kysyä itseltäsi, onko se sen arvoista? Jos tunnistat itsesi tai tuntemasi henkilön alkoholistiksi, sinun on tiedettävä, kuinka voit auttaa häntä lopettamaan juomisen. Ymmärtääksesi kuinka lopettaa alkoholin juominen, sinun on ymmärrettävä, miksi alkoholi on haitallista sinulle.

Mikä on alkoholinkäyttöhäiriö?

Alkoholinkäyttöhäiriö (AUD) on ongelmallinen malli hallitsemattomasta liiallisesta ja pakko-oireisesta alkoholin (etanolin) käytöstä, joka liittyy kliinisesti vakavaan ahdistukseen tai heikkenemiseen. AUD:n pääpiirteet ovat kyvyttömyys hallita alkoholin kulutusta, juomisen jatkaminen haitallisten seurausten tiedosta huolimatta ja vastuiden laiminlyönti.

Miten alkoholinkäyttöhäiriö vaikuttaa aivojen terveyteen?

Alkoholi vaikuttaa aivoihisi monella tapaa. Tässä on kolme tapaa, joilla liiallinen alkoholin juominen muuttaa aivojasi, kuten psykiatri tohtori Ashutosh Shah selittää:

1. Liiallinen alkoholin juominen vaikuttaa aivojen etulohkoihin, jotka ovat vastuussa tunteiden ja impulssien hallinnasta. Tämä saa henkilön käyttäytymään irrationaalisesti tai aggressiivisesti. Hoitamattomana se voi johtaa pysyvään aivovaurioon.
2. Näiden ihmisten aivoissa olevat palkitsemispiirit (hallitsevat ja säätelevät kykyämme tuntea nautintoa) on johdotettu uudelleen siten, että he eivät saa iloa jokapäiväisestä kokemuksesta ja niillä on kohonnut kynnys nautinnon tuntemiseen. alkoholia.
3. Kolmas muutos näiden ihmisten aivoissa on amygdalan hyperaktiivisuus, joka on aivojen turvallisuuskeskus. Tämä johtaa ahdistuneisuuteen sekä autonomiseen hyperaktiivisuuteen, joka johtaa hikoiluun, vapinaan, pahoinvointiin, nopeaan sydämen sykkeeseen, univaikeuksiin ja ruokahaluttomuuteen tai ruokahalun vähenemiseen, kun henkilö lopettaa alkoholin käytön.

Lue myös: Krapulat ovat vain lyhytaikaisia! Alkoholilla on vakavampia pitkäaikaisvaikutuksia

Lue myös

Miksi alkoholi on haitallista sinulle?

Ohittavia onnen hetkiä lukuun ottamatta alkoholi ei tee mitään hyvää kehollesi. Tohtori Shah selittää alkoholin terveyssivuvaikutuksia:

1. Lisää syöpäriskiä

Alkoholi sisältää syöpää aiheuttavia aineita, kuten etanolia, mikä saattaa lisätä riskiäsi sairastua syöpään National Cancer Instituten raportin mukaan. Tämä voi tehdä sinusta alttiita syöville maha-suolikanavassa, joka on ruoansulatuskanavasi.

2. Tekee sinut masentuneeksi

Jonkin aikaa alkoholi saattaa saada sinut tuntemaan olosi hyväksi, mutta heti kun alat juoda sitä enemmän, se alkaa vaikuttaa aivoihisi. Tohtori Shah sanoo, että mitä korkeampi alkoholipitoisuus veressä on, sitä suurempi on riski saada aivoongelmia, jotka voivat johtaa masennukseen. Tämä voi olla kohtalokasta alkoholimyrkytystapauksissa.

3. Ravitsemukselliset puutteet

Tunnetko olosi kylläiseksi alkoholin nauttimisen jälkeen? No, se sisältää tyhjiä kaloreita, jotka antavat sinulle energiaa, mutta eivät ravitse kehoasi. Tämän seurauksena henkilölle voi kehittyä vitamiinin puutos, kuten D-vitamiinin puutos, joka voi vaikuttaa hermostoon.

4. Vahingoittaa maksaa

Usko tai älä, liiallinen alkoholipitoisuus elimistössäsi vahingoittaa jokaista kehosi solua, minkä vuoksi sen uskotaan olevan vaarallinen. Aluksi tämä aiheuttaa rasvamaksamuutoksia, mutta tämä voi edetä fibroosiksi ja kirroosiksi, edeten loppuvaiheen maksasairauteen, asiantuntija selittää.

5. Vaikuttaa sydämeesi

Alkoholi voi myös häiritä sydämen toimintaa ja johtaa erilaisiin rytmihäiriöihin. Global Heartissa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että liiallinen alkoholin juonti voi johtaa sydänongelmiin, kuten eteisvärinään, verenpainetautiin, aivohalvaukseen ja muihin.

6. Vähentää immuniteettia

Vahva immuniteetti auttaa torjumaan infektioita, ja alkoholin juominen voi heikentää immuunijärjestelmän toimintaa, sanoo tohtori Shah.

Kuinka lopettaa alkoholin juonti?

Tässä on joitain vaiheita, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan alkoholin käytön ja välttämään useiden sairauksien riskin, psykiatrin mukaan.

1. Tunnista ongelma

Ensimmäinen askel alkoholin käytön lopettamisessa on tunnustaa, että sinulla on vaikeuksia hallita juomistasi. Se auttaa myös löytämään ratkaisun rinnakkaiseloon ja tuntemattomaan psykiatriseen häiriöön.

2. Varhainen diagnoosi

Psykiatrin käynti perusteellista arviointia, kliinistä haastattelua ja tutkimusta varten auttaa määrittämään alkoholinkäyttöhäiriön diagnoosin. Potilas hoidetaan alkoholinkäyttöhäiriön intensiteetistä riippuen joko avohoidossa tai tarvittaessa sairaalahoidossa.

3. Detoksifikaatio

On tärkeää poistaa alkoholi elimistöstä, tätä kutsutaan detoksifikaatioksi. “Tämä voi kestää jopa kaksi viikkoa, joten henkilö voi kokea vieroitusoireita. Tämä hoidetaan yleensä antamalla bentsodiatsepiineja korvaushoitona ja vähentämällä vähitellen bentsodiatsepiinien määrää ja lopulta jättämällä pois samaan aikaan”, sanoo tohtori Shah.

4. Lääkkeet himon hallitsemiseksi

Kun lopetat alkoholin käytön, saatat tuntea himoa ja lääkärisi voi määrätä erityisiä lääkkeitä alkoholinhimon hallitsemiseksi. He antavat sinulle myös lääkkeitä unettomuuden hallitsemiseksi, dysforian vähentämiseksi ja mahdollisten alkoholihäiriöiden aiheuttamien ravitsemuksellisten puutteiden korjaamiseksi.

5. Perheen tuki

Se ei ole vain asianomainen henkilö, vaan myös hänen ympärillään olevat ihmiset, jotka on saatava tietoisiksi taudista. Tohtori Shah sanoo, että perheelle tulisi kertoa alkoholinkäyttöhäiriöistä. On myös tärkeää, että alkoholistin perhe tutkitaan myös mahdollisten taustalla olevien psykiatristen häiriöiden varalta. “Alkoholihäiriöstä kärsivän potilaan puolisot kärsivät todennäköisemmin ahdistuneisuus- tai masennushäiriöistä vieroitushoidon jälkeen.” Tästä syystä on tärkeää puhua myös perheestä.

6. Terapia

Lääkityksen lisäksi henkilön ja hänen perheensä tulee käydä terapiassa ongelman ratkaisemiseksi. Psykologi auttaisi alkoholinkäyttöhäiriöstä kärsivää henkilöä kehittämään strategioita, joilla torjutaan tilanteita, joissa hän todennäköisemmin kuluttaisi alkoholia.

7. Kuntoutus

Henkilön, jolla on vakava alkoholiongelma ja jolla on myös vakavia psykiatrisia häiriöitä, kuten skitsofreniaa tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä, tulee hakeutua lääkehoitoon. Pitkäaikainen oleskelu laitoksessa, joka auttaa apua tarvitsevia ihmisiä, ei vain auta sinua lopettamaan alkoholin käyttöä, vaan myös auttaa mielenterveysongelmissasi.