Kuinka tasapainottaa kolme doshaa?

Ayurveda-lääketiede perustuu viiden elementin, kuten avaruuden, tulen, ilman, veden ja maan käsitteeseen. Nämä elementit synnyttävät kolme doshaa: Vata (ilma ja eetteri), Pitta (tuli ja vesi) ja Kapha (maa ja vesi). Jokaisen doshan uskotaan hallitsevan kehon fysiologisia ja psykologisia toimintoja. Ayurveda ehdottaa, että yksilöillä on ainutlaatuinen dosha-koostumus, joista toinen on yleensä hallitseva kahteen muuhun doshaan nähden. Näiden doshojen epätasapaino voi johtaa terveysongelmiin, sekä fyysisiin että henkisiin. Tasapainon löytäminen voi kuitenkin edistää yleistä hyvinvointiasi. Joten tiedä kuinka tasapainottaa kolme doshaa.

Mitkä ovat kolme doshaa ja kuinka tasapainottaa Kapha, Pitta ja Vata?

Ayurveda ymmärtää, että meillä kaikilla on ainutlaatuinen biologinen malli ja ruokavaliomme tulee räätälöidä sen mukaisesti. Kehomme koostuu viidestä peruselementistä, kuten maasta, vedestä, tulesta, ilmasta ja avaruudesta. Nämä elementit yhdistyvät ja muodostavat doshoja, jotka tunnetaan nimellä Kapha, Pitta ja Vata. Tässä on mitä ne ovat ja kuinka tasapainottaa ne:

1. Kapha dosha

“Kapha yhdistetään alkuaineisiin maa ja vesi, jotka muodostavat karkean kehon. Kaikella, mitä voimme koskettaa, on fyysinen muoto: luumme, lihaksemme, kudokset, hampaamme, kyntemme ja hiuksemme. Kapha antaa kehollemme vakautta, voimaa ja raa’an kehon toimia, sanoo ayurveda-asiantuntija tohtori Dimple Jangda. Kapha tarjoaa voimaa, immuniteettia ja henkistä tukea. Kun Kapha on tasapainossa, se edistää rauhallisuutta, kärsivällisyyttä ja ravintoa. Kaphan epätasapaino voi kuitenkin ilmetä letargiana, painonnousuna, ruuhkana ja kiintymyksenä.

Kapha Doshan tasapainottaminen:

• Pysy aktiivisena ja sisällytä rutiinisi säännölliset harjoitukset, kuten kardio, juoksu, reipas kävely, vaellus, pyöräily, kamppailulajit, voimaharjoittelu ja aerobic välttääksesi epätasapainon.
• Syö kevyt ja lämmin ruokavalio, mukaan lukien ruoat, kuten höyrytetyt vihannekset, mausteet, supistavat ruoat, kuten chili, paprika, sipuli, valkosipuli, kaneli, kardemumma, neilikka, inkivääri, pippuri, lehtivihannekset, supistavat hedelmät, kuten omenat ja marjat, ja jyvät kuten hirssi, palkokasvit, pavut ja palkokasvit.
• Ihmisten, joilla on hallitseva Kapha dosha, tulisi harjoittaa 14-16 tunnin jaksoittaista paastoa.
• Vältä raskaita, rasvaisia ​​ja sokerisia ruokia, jotka voivat lisätä Kaphaa.
• Pysy sosiaalisesti sitoutuneena ja etsi stimuloivia ympäristöjä letargian välttämiseksi.

Lue myös: Ayurvedic Doshojen tasapainottaminen terveelle, hehkuvalle iholle

Lue myös

2. Pitta dosha

Pitta liittyy tulen ja veden elementteihin. Se säätelee aineenvaihduntaa, ruoansulatusta ja muutosta kehossa. Pitta vastaa kehon lämpötilan, älyn ja rohkeuden ylläpitämisestä. “Tasapainossa Pitta edistää vahvaa ruoansulatusta, tervettä ihoa, hiuksia ja hampaita sekä edistää älykkyyttä”, Jangda selittää. Liiallinen Pitta voi kuitenkin aiheuttaa vihaa, tulehdusta, painonnousua, närästystä ja ihottumaa.

Kuinka tasapainottaa Pitta Dosha:

• Muista sisällyttää ruokavalioosi makeita, karvaita ja supisttavia ruokia. Voit myös syödä virkistäviä ruokia, kuten kurkkua, lehtivihanneksia ja makeita hedelmiä.
• Vältä mausteisia, rasvaisia, happamia, suolaisia ​​ja pistäviä ruokia ruokavaliossasi, koska ne voivat pahentaa Pittaa.
• Harrasta liikuntaa ja maltillista urheilutoimintaa, kuten joogaa, pilatesta, uintia ja kävelyä vapauttaaksesi ylimääräistä energiaa kehosi ylikuumenematta.
• Säilytä viileä ympäristö ja vältä liiallista lämpöä ja suoraa auringonvaloa.
• Varmista, että lepäät riittävästi ja vältä ylikuormitusta.

3. Vata Dosha

Vata liittyy ilman ja avaruuden elementteihin. Jangda sanoo: “Tämä on vastuussa kaikista kehon liikkeistä, mukaan lukien hengityksestä, lihasten ja kudosten liikkeistä, verenkierrosta, ruoan liikkeestä (vatsasta suolistoon) ja viestinnästä järjestelmän sisällä. hermostunut. » Tasapainossa Vata edistää luovuutta, elinvoimaa ja joustavuutta. Vatan epätasapaino voi kuitenkin johtaa ahdistuneisuuteen, unettomuuteen, heikkoihin luihin, kuivaan ihoon ja ruoansulatusongelmiin.

Kuinka tasapainottaa Vata Dosha:

• Muista syödä lämpimiä, ravitsevia ruokia, kuten keitettyjä jyviä, juureksia ja keittoja.
• Lisää terveellisiä mausteita, kuten kanelia, kardemummaa, neilikkaa, inkivääriä jne. tavalliseen ruokavalioosi.
• Sisällytä päivittäiseen rutiinisi rauhoittavia aktiviteetteja, kuten joogaa, meditaatiota ja lempeää liikuntaa.
• Koska Vata aiheuttaa kuivumista, pysy nesteytettynä juomalla lämpimiä nesteitä koko päivän.
• Noudata säännöllistä päivittäistä rutiinia, mukaan lukien johdonmukaiset ateriaajat ja uniaikataulut.

Ayurvedassa näiden doshojen välinen tasapaino on välttämätöntä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Joten seuraa näitä vinkkejä tasapainottaaksesi Kaphasi, Pittasi ja Vatasi.