by Jos haluat lisätä hieman makeutta munuaisystävälliseen ruokavalioosi, kokeile mansikoita. Tässä ovat mansikoiden lisäämisen edut munuaisten terveydelle.
Kun on kyse terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisestä, yksinkertaisimmat ratkaisut ovat usein hellävaraisimpia. Hedelmien runsauden joukossa on yksi, joka tunnetaan herkullisesta mausta, kirkkaasta sävystä ja tehokkaista terveysvaikutuksista: mansikka. Jos tämä pieni herkku tunnetaan monista eduista, yksi sen hyveistä on sen panos munuaisten terveyteen. Osoittautuu, että mansikat ovat hyviä ruokia munuaisten terveydelle ja munuaisten sairauksien loitolla. Jatka lukemista saadaksesi tietää sen eduista ja mansikoiden käytöstä munuaisten terveydelle.
Mikä on munuaissairaus?
Munuaiset ovat kaksi pientä, nyrkin kokoista elintä, jotka sijaitsevat rintakehän pohjalla. Ne asetetaan selkärangan molemmille puolille. Niillä on tärkeä rooli terveen kehon auttamisessa. Munuaiset ovat vastuussa epäpuhtauksien ja myrkkyjen suodattamisesta kehostasi. Ne ovat myös vastuussa suola-, kalium- ja pH-tason säätelystä kehossa. Kun munuaiset eivät pysty suorittamaan toimintaansa, se johtaa munuaissairauteen.
Tiesitkö, että krooninen munuaissairaus vaikuttaa noin 10 prosenttiin maailman väestöstä? Krooninen munuaisten vajaatoiminta on yksi yleisimmistä sairauksista maailmanlaajuisesti. Centers for Disease Control and Prevention mukaan munuaissairaus on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa. Se vaikuttaa noin 37 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa. Munuaissairaus voi vaikuttaa toimintaasi ja edetä munuaisten vajaatoimintaan, mutta ei kaikissa tapauksissa.
Mikä rooli ruokavaliolla on munuaisten suojelemisessa?
Ruokavaliolla on ratkaiseva rooli munuaistesi terveydelle. Sinun on oltava erittäin varovainen valvoaksesi munuaisterveyttäsi. BMC Nephrology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että munuaisten toiminta voi heikentyä, jos et saa tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja rasvoja. On tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota, joka sisältää kaikki välttämättömät ravintoaineet. Yksi tällainen ruoka on mansikat, jotka voivat olla hyödyllinen lisä ruokavalioon.
Lue myös: 5 ruokavaliovinkkiä kreatiniinitason alentamiseksi terveille munuaisille
Lue myös
Onko mansikka terveellistä munuaisten terveydelle?
Mansikat ovat terveellisiä munuaisten terveyden ylläpitämisessä. Tässä ovat mansikoiden ruokavalioon sisällyttämisen edut:
1. Alhainen kalium
Kalium on mineraali, jota löytyy erilaisista elintarvikkeista ja jolla on olennainen rooli kehossasi, mutta munuaissairauspotilaita pyydetään rajoittamaan sen saantia. Advances in Nutritionissa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vähän kaliumia sisältävät ruoat auttavat vähentämään kroonisen munuaissairauden riskiä. Koska mansikassa on vähän kaliumia, se on hyvä munuaissairauksista kärsiville.
2. Sisältää antioksidantteja
Mansikat sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, antosyaaneja ja flavonoideja. Nämä yhdisteet voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, mikä saattaa hidastaa munuaissairauden etenemistä ja vähentää muiden kroonisten sairauksien riskiä, sanoo urologi tohtori Vikas Jain.
3. Runsaasti kuitua
Kuitupitoisten ruokien syöminen edistää ruoansulatusta ja auttaa hallitsemaan verensokeritasoja, mikä hyödyttää erityisesti diabeetikoita, jotka ovat kroonisen munuaissairauden tärkeä riskitekijä. Clinical Kidney Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ravintokuitua sisältävä ruokavalio voi auttaa vähentämään kroonisen munuaissairauden etenemistä.
Lue myös: 6 makeaa syytä nauttia mansikoiden eduista
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
4. Edistää sydämen terveyttä
Terve sydän on tärkeä munuaisten terveydelle ja päinvastoin. Sydämesi tehtävänä on lähettää jatkuvasti hapetettua verta kehosi läpi, ja munuaiset suodattavat veren sääteleen kehosi vesi- ja suolatasoja verenpaineesi säätelemiseksi. Koska munuaisten terveys ja sydämen terveys ovat toisistaan riippuvaisia, on tärkeää seurata molempia.
Mansikoiden uskotaan alentavan verenpainetta ja kolesterolitasoja, mikä voi parantaa sydämen terveyttä. Parempi sydämen terveys tarkoittaa, että myös munuaiset ovat hyvässä kunnossa, sanoo asiantuntija.
5. Vähäinen fosfori- ja natriumpitoisuus
Munuaissairauspotilaita kehotetaan noudattamaan vähän fosforia ja natriumia sisältävää ruokavaliota, mikä tekee mansikoista hyvän lisäyksen ruokavalioosi. Niissä on luonnostaan vähän fosforia ja natriumia, kahta mineraalia, joita munuaispotilaiden on usein rajoitettava.
Kuinka käyttää mansikoita munuaisten terveyteen?
On olemassa useita tapoja sisällyttää mansikoita ruokavalioon munuaisten terveyden hallitsemiseksi:
- Smoothiet: Voit sekoittaa mansikoita erilaisiin vähäkaliumisiin hedelmiin, kuten omenoihin tai päärynöihin, kun teet smoothieta.
- Salaatti: Voit lisätä mansikoita lehtivihanneksia ja pähkinöitä sisältävään salaattiin.
- Tuoreet mansikat: Ne ovat loistava välipala matkalla. Voit myös yhdistää ne vähän kaliumia sisältäviin ruokiin, kuten makeuttamattomiin pähkinöihin tai kreikkalaiseen jogurttiin.
- Sorbetti: Voit tehdä mansikkasorbetin kotona.
- Mehu: Voit valmistaa mansikoilla ja muilla vähän kaliumia sisältävillä hedelmillä täytettyjä tuoreita mehuja.
Mitkä ovat mansikoiden sivuvaikutukset munuaisten terveyteen?
Vaikka mansikat ovat terveellisiä ja niitä voidaan lisätä ruokavalioon, niitä tulee syödä kohtuudella, sillä niiden nauttiminen voi aiheuttaa tiettyjä sivuvaikutuksia, kuten asiantuntija selittää:
- Dialyysihoitoa saavien tai pitkälle edennyt munuaissairautta sairastavien tulisi välttää mansikoiden syömistä tai syödä niitä vasta lääkärin kanssa neuvoteltuaan.
- Mansikat sisältävät oksalaatteja, jotka voivat lisätä munuaiskivien kehittymisen riskiä joillakin ihmisillä, joten sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin.
- Mansikat voivat myös aiheuttaa allergioita, kun niitä käytetään lääkkeiden kanssa.
- Verenohennuslääkkeitä käyttävien ihmisten tulee välttää verenohennuslääkkeiden käyttöä.
Lue myös: Mansikat voivat lisätä ripauksen makeutta seksielämääsi!
Mansikat ovat ravitsevia ja herkullisia hedelmiä lisättäväksi munuaisystävälliseen ruokavalioon. Yksilölliset ruokavaliotarpeet voivat kuitenkin vaihdella, erityisesti potilailla, joilla on munuaissairaus. Siksi on aina parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen hedelmien tai elintarvikkeiden sisällyttämistä ruokavalioon.
