by Aromaterapia on laajalti käytetty itsehoitokäytäntö, joka auttaa rentoutumaan väsyneen päivän jälkeen. Eteeristen öljyjen levittäminen on yksi tehokkaimmista tavoista saada kaikki irti tästä käytännöstä. Asiantuntija kertoo eteeristen öljyjen hajottamisen eduista ja paljon muuta!
Kuvittele astuvasi aromaattiseen huoneeseen pitkän ja väsyttävän päivän jälkeen. Tämä rauhoittava aromi mukavimmassa tilassasi voi pestä pois kaikki huolesi. Hyvältä tuoksuvassa huoneessa tunnet luonnollisesti houkutusta syventyä kirjaan tai katsoa hyvän olon elokuvaa ja saada lopulta hyvät yöunet. Eteeristen öljyjen levittämisellä on useita etuja mielenterveydelle. Älä mieti enää vaan sijoita hyvään diffuusoriin ja suosikkieteerisiin öljyisi, sillä täällä selitämme sinulle miksi!
Hajaantuvien eteeristen öljyjen edut
Eteeristen öljyjen käyttö ei rajoitu nykyaikaan. Niitä on käytetty muinaisista ajoista lähtien erilaisten sairauksien hoitoon niiden etujen vuoksi.
Psykiatri tohtori Shivangini Singh kertoo Health Shotsille eteeristen öljyjen levittämisen erilaisista eduista mielenterveydelle.
1. Eteeriset öljyt voivat vähentää ahdistusta
Aromaterapia on laajalti käytetty itsehoitotekniikka, koska se voi muuttaa merkittävästi päivän mielialaa. Eteeristen öljyjen levittäminen voi olla hyvä vaihtoehto, sillä diffuusori vapauttaa hellävaraisesti aromeja, jotka voivat herättää positiivisempia tunteita. “Eteeriset öljyt toimivat ahdistusta lievittävinä, masennuslääkkeinä, rauhoittavina ja antikonvulsiivisina vaikutuksina modifioimalla aivojen neurokemikaaleja”, asiantuntija selittää.
2. Voi vähentää stressiä
Eteeriset öljyt voivat levitettynä saada aikaan rauhallisuuden tunteen luomalla miellyttävämmän ilmapiirin mihin tahansa tilaan, ja alat tuntea olosi paljon keskittyneemmäksi. Asiantuntija sanoo: “Eteeriset öljyt voivat myös auttaa säätelemään verenpainetta, sykettä, hengitystiheyttä, aivoaaltokoostumusta ja seerumin kortisolitasoja (stressihormoni). »
Lue myös
Joten kun ajattelet maratonin juoksemista joka minuutti, harkitse diffuusorin käyttöä ajatteluprosessin auttamiseksi.
3. Voi parantaa unta
Kiireisen päivän jälkeen me kaikki haluamme rentoutua ja rentoutua. Aromaterapia voi tarjota lopullista rentoutumista ja parantaa unta luomalla rauhallisen ja kutsuvan ympäristön tulevalle unelle.
4. Vähentää Seasonal Affective Disorderin (SAD) vaikutusta
Kun päivät lyhenevät, kuten talvella, tunnemme olomme masentuneeksi ja masentuneeksi pimeiden, vähemmän aurinkoisten päivien vuoksi. Kausiluonteinen mielialahäiriö voi myös vaikuttaa ihmisten ruokahaluun ja unirytmiin. Eteeristen öljyjen levittäminen luo miellyttävän ympäristön, joka antaa sinulle kaivattua häiriötekijää kylmemmästä säästä ja pimeämmistä ulkoiloista.
Kuinka levittää eteerisiä öljyjä?
Eteeristen öljyjen levittäminen on yksinkertaista ja helppoa, ja prosessi on seuraava:
1. Tartu diffuusoriin.
2. Kaada vettä öljyjen levittämiseen tarkoitettuun kaivoon.
3. Laita 5-6 tippaa suosikkieteeristä öljyäsi veteen.
4. Kytke diffuusori päälle ja odota, että aromi peittää tilan.
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
Lue myös: Parhaat eteeristen öljyjen diffuusorit vähentämään ahdistusta ja stressiä
Saatat huomata, että eteerisillä jasmiinilla ja sitrushedelmillä on eniten todisteita mielenterveyshyödyistä, seuraavaksi ruusu ja laventeli. Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää paikallisesti, hengitettynä ja suun kautta. Hengitysmenetelmät ovat turvallisimpia ja kätevimpiä. Mutta sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi, jos sinulla on terveysongelmia.
Varotoimet eteeristen öljyjen levittämisessä
Kun levität eteerisiä öljyjä, aina:
1. Hajauta hyvin ilmastoidussa tilassa.
2. Diffundoi 30 minuutin välein ja pidä säännöllisiä taukoja.
3. Varmista, että lemmikeillä on mahdollisuus poistua huoneesta, jos he eivät pidä aromista.
4. Noudata laimennusohjeita (ACHS-ohjeet).
Hajoavien eteeristen öljyjen sivuvaikutukset
Ne, jotka käyttävät reseptilääkkeitä ja lisäravinteita, voivat kokea reaktion eteerisiin öljyihin, ja ylimääräisellä käytöllä voi olla haittavaikutuksia. Ne voivat osoittaa erilaisia reaktioita lapsilla, vanhuksilla ja niillä, joilla on heikentynyt immuniteetti. Siksi lue aina eteerisen öljyn erityiset ohjeet, joita aiot käyttää. Joitakin yleisiä todennäköisiä sivuvaikutuksia ovat:
1. Valoherkkyys
Jotkut öljyt ovat valoherkkiä ja välitön altistuminen levityksen jälkeen voi ärsyttää ja harvoin palaa.
2. Yliherkkyys/allergia
Laastaritestiä suositellaan aina, jos iho on yliherkkä.
3. Ärsytys
Erittäin suuri pitoisuus ja käyttö voi aiheuttaa ihoärsytystä.
