by Moringa tai koivet sisältävät ravitsemuksellisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan verensokeria. Tässä on linkki näiden kahden välillä.
Tyypin 2 diabetes on krooninen sairaus, joka estää kehoasi käyttämästä insuliinia, hormonia, joka tuottaa glukoosia energiaksi. Tyypin 2 diabetesta sairastava henkilö ei ehkä pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia, mikä voi johtaa komplikaatioihin. Vaikka se on heikentävä sairaus, sitä ei ole mahdotonta torjua. Yksi tehokkaimmista tavoista hallita diabetesta on terveellinen ruokavalio ja liikunta. Kun puhumme diabeteksen hoitoon tarkoitetuista ruoista, monet ihmiset ajattelevat, että moringa tai koivet voivat auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Katsotaan, onko moringan käyttö diabetekseen hyvä vai ei!
Mikä on moringa?
Tieteellisesti Moringa Oleifera -nimellä tunnettu moringa on monipuolinen kasvi, joka tunnetaan ravinto- ja lääkeominaisuuksistaan. Sen lehtiä, siemeniä ja palkoja käytetään. Se on kotoisin Afrikasta ja Aasiasta, mutta sitä käytetään kaikkialla maailmassa. Moringan uskotaan sisältävän runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, joten se on hyvä lisä ruokiin. Lääkeominaisuuksiensa ansiosta moringaa on käytetty terveys- ja hyvinvointiteollisuudessa vuosikymmeniä. Lisäksi se on ollut osa useita Ayurvedic-käytäntöjä vuosikymmeniä.
Lue myös: 6 erittäin hyvää syytä, miksi tarvitset moringa-jauhetta elämääsi
Mitä hyötyä moringasta on diabetekselle?
Vaikka moringaa pidetään yhtenä terveellisimmistä kasveista useista syistä, onko hyvä idea lisätä se diabeteksen ruokavalioon?
1. Säätelee verensokeria
Complementary Therapies in Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että moringa voi auttaa alentamaan verensokeritasoja. Moringa-lehtijauheen uskotaan myös alentavan tehokkaasti paastoverensokeritasoja ja parantavan verensokeritasoja.
Lue myös
2. Parantaa insuliiniherkkyyttä
Insuliiniherkkyys on termi, jota käytetään solujesi vasteeseen insuliinille. Journal of Diabetes and Metabolic Disorders -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että moringa käänsi korkeafruktoosipitoisen ruokavalion aiheuttaman insuliiniresistenssin ja paransi kivesten toimintaa.
3. Vähentynyt verensokerivaste
Moringan nauttiminen aterioiden yhteydessä voi auttaa vähentämään näiden aterioiden verensokerivastetta. Phytotherapy Researchissa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että moringa-lehtijauheen lisääminen aterioihin voi vähentää verensokeritason nousua syömisen jälkeen, mikä johtuu pääasiassa sen korkeasta kuitupitoisuudesta ja muista bioaktiivisista yhdisteistä.
4. Sisältää antioksidantteja
Tiesitkö, että oksidatiivinen stressi voi johtaa diabeteksen kehittymiseen ja sen komplikaatioihin? No, antioksidanttipitoiset ruoat, kuten Moringa, joka sisältää myös diabetesta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään diabetekseen liittyvää oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, paljastaa Frontiers in Pharmacology -lehdessä julkaistun tutkimuksen.
Kuinka käyttää moringaa diabetekseen?
On olemassa useita tapoja lisätä moringaa ruokavalioosi, mukaan lukien:
1. Moringa-lehtijauhe: Voit lisätä sen smoothieihisi, mehuihisi tai jogurtteihisi saadaksesi tarvittavan ravintolisäyksen ja säätelemään verensokeritasoja.
2. Moringa tee: Toinen loistava vaihtoehto, tämän teen valmistaminen on hyvin helppoa. Liota muutama kuivattu moringan lehti kuumassa vedessä useiksi minuutiksi saadaksesi virkistävän ja terveellisen juoman.
3. Keittiö: Voit lisätä moringan lehtiä keittoihin, muhennoksiin tai paistoihin aivan kuten lisäisit vihanneksia tai muita vihanneksia.
4. Lisäravinteet: Jos et voi lisätä niitä ruokavalioosi, voit syödä moringa-kapseleita tai -tabletteja terveydenhuollon ammattilaisen suosittelemalla tavalla.
5. Moringan siemenet: Vaikka jotkut ihmiset syövät mieluummin moringan siemeniä raa’ina, voit paahtaa ne tai jauhaa ne jauheeksi lisätäksesi ruokaan tai juomaan.
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
Mitkä ovat moringan sivuvaikutukset diabetekselle?
Vaikka moringaa pidetään turvallisena useimmille ihmisille, joidenkin ihmisten on oltava varovaisia lisääessään sitä ruokavalioonsa:
1. Koska moringa voi alentaa verensokeritasoja, kaikkien diabeteslääkkeitä käyttävien tulee välttää sitä.
2. Jotkut ihmiset voivat kokea ripulia, pahoinvointia tai vatsavaivoja moringan nauttimisen jälkeen, varsinkin jos sitä kulutetaan liikaa.
3. Moringa voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien diabeteslääkkeet, verenohennuslääkkeet ja määrätyt maksalääkkeet.
4. Vaikka moringa on harvinaista, se voi aiheuttaa allergisia reaktioita joillakin ihmisillä. Joten muista olla varovainen, jos olet tietoinen allergioistasi.
5. Raskaana olevat naiset ja imettävät äidit eivät saa syödä moringaa ilman lääkärin neuvoja, varsinkin jos heillä on diabetes.
6. Moringa voi sisältää ominaisuuksia, jotka voivat vaikuttaa maksan toimintaan, ja ihmisten, joilla on maksasairaus, tulee olla varovaisia ottaessaan moringa-lisäravinteita.
Vaikka moringa voi olla hyvä lisä diabetesystävälliseen ruokavalioon, sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista.
