by Oatzempic-painonpudotushaaste on trendissä verkossa. Mutta pitäisikö sinun jättää huomiotta tai kokeilla tätä painonpudotusta?
Ozempic on ollut uutisissa jo jonkin aikaa sen mahdollisten painonpudotushyötyjen vuoksi. Ja nyt se on saanut käänteen, kiitos muutamalle kuntoharrastajalle, jotka lisäsivät “kauraa” Ozempiciin. “Oatzempicillä” ei ole mitään tekemistä Ozempicin (semaglutidin) kanssa, joka on usein tyypin 2 diabeetikoille määrätty lääke. Internetin käyttäjät mainostavat Oatzempiciä painonpudotusjuomana ja ihmiset jopa yrittävät ottaa haasteen vastaan verkossa. Lue eteenpäin saadaksesi selville, pitäisikö sinun kokeilla virusperäistä Oatzempic-painonpudotushaastetta.
Mikä on Oatzempic Challenge?
Oatzempic on pohjimmiltaan juoma. Se on nimi, joka yhdistää sanat “kaura” ja “Ozempic”. Tämä juoma valmistetaan sekoittamalla kauraa, vettä ja limetin mehua, kertoo kliininen ravitsemusterapeutti Shabana Parveen. Sosiaalisen median käyttäjät kutsuvat sitä uusimmaksi painonpudotusaineeksi, ja uskovat väittävät, että se voi auttaa sinua laihtumaan 40 kiloa kahdessa kuukaudessa.
Onko mahdollista laihtua juomalla Ozempic?
Kaura voi auttaa painonhallinnassa ja ruokahalun hallinnassa, toteaa Current Nutrition Reports -lehdessä julkaistussa 2023-tutkimuksessa. Kaurasta ovat runsaasti kuitua ja limetin mehu on vähän kaloreita, mikä voi auttaa painonpudotuksessa. Mutta emme voi luottaa pelkästään tähän painon pudottamiseksi, Parveen sanoo. Ei ole tieteellistä näyttöä, joka tue ajatusta, että kauran, veden ja limetin mehun yhdistelmä voi auttaa sinua laihduttamaan näin paljon kahdessa kuukaudessa.
On tärkeää lähestyä kaikkia painonpudotussuunnitelmia varoen. 40 kilon laihdutus vain kahdessa kuukaudessa on erittäin epärealistinen tavoite, eikä se välttämättä ole terveellistä tai kestävää kaikille.
Mitkä ovat “Oatzempicin” sivuvaikutukset?
Oatzempic saattaa vaikuttaa terveelliseltä juomalta, mutta se voi aiheuttaa vatsavaivoja. Liiallinen kuidun nauttiminen voi edistää kaasun muodostumista ja turvotusta. Jos aiot ottaa Oatzempic-haasteen, ota riittävästi nesteitä mukaasi välttääksesi ummetusriskin. Muita mahdollisia sivuvaikutuksia ovat pahoinvointi, oksentelu ja vatsakipu, asiantuntija selittää.
Lue myös
Onko Oatzempic terveellisempi vaihtoehto painonpudotukseen kuin Ozempic?
Ozempic on pohjimmiltaan lääke, jota käytetään ruokavalion ja liikunnan kanssa sellaisten aikuisten hoitoon, joiden tyypin 2 diabetes ei ole tyydyttävästi hallinnassa. Se voi auttaa alentamaan verensokeritasoja diabeetikoilla auttamalla haimaa tuottamaan enemmän insuliinia. Ihmiset väittivät myös, että määrätyt lääkkeet olivat tehokkaita painonpudotuksessa. Vuoden 2021 tutkimukseen, joka julkaistiin The New England Journal of Medicine -lehdessä, osallistuivat ihmiset, jotka olivat ylipainoisia tai lihavia. He saivat 2,4 mg semaglutidia kerran viikossa. Mukana oli myös elämäntapainterventio. Tutkijat havaitsivat näillä osallistujilla jatkuvaa, kliinisesti merkittävää ruumiinpainon laskua.
Mutta tämä lääke on tarkoitettu diabeetikoille. Mitä tulee siihen, onko Oatzempic parempi tai terveellisempi kuin määrätty lääke, ei pelkästään näihin juomiin voi luottaa painonpudotuksessa, asiantuntija selittää. Näitä juomia tulee nauttia varoen ja mielellään terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos sinulla on jokin taustalla oleva sairaus.
Mitä sinun tulee ottaa huomioon laihtuaksesi terveellisesti?
Sinun tulisi keskittyä kestävään painonpudotukseen sosiaalisen median trendien sijaan. Tässä on muutamia asioita, jotka tulee muistaa laihduttaaksesi terveellisesti:
1. Aseta realistisia tavoitteita
Pyri asteittaiseen, kestävään painonpudotukseen 1-2 kiloa viikossa, koska nopea painonpudotus voi vahingoittaa terveyttäsi, asiantuntija sanoo.
2. Syö tasapainoista ruokavaliota
On syy, miksi vanhempasi, ystäväsi tai lääkärisi vaativat tasapainoista ruokavaliota. Sinun tulisi syödä hedelmiä, värikkäitä vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja sekä täysjyvätuotteita pysyäksesi terveenä. Nämä antavat kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla.
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
3. Luovu huonoista ruokailutottumuksista
Vältä pitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden käyttöä sekä ylimääräistä sokeria ja natriumia, asiantuntija sanoo. Vältä ylensyöntiä ja turhaa napostelua, jos tavoitteesi on laihtua.
4. Juo vettä
Juo tarpeeksi vettä tai terveellisiä juomia koko päivän. Tämä on välttämätöntä, koska joskus nälän tunne voi olla naamioitunutta janoa.
Pysy myös fyysisesti aktiivisena ja varmista, että nukut riittävästi.
