by Etsitkö tapoja valmistaa ateriasi terveellisesti? Sisällytä aterioihisi parasta ruskeaa riisiä.
Diabeetikoiden tulee kiinnittää huomiota ruokavalioonsa. Yleensä diabeetikoita kehotetaan välttämään riisin syömistä, koska sillä on korkea glykeeminen indeksi, mikä voi johtaa verensokeripiikkeihin. Mutta sen sijaan, että poistaisit riisiä ateriaasi, kokeile terveellisempää vaihtoehtoa, kuten ruskeaa riisiä. Antioksidanteilla, kuiduilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla täytetyllä riisillä on korkea ravintosisältö, joka auttaa ylläpitämään tervettä kehoa. Tämän riisin korkea kuitupitoisuus voi parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä, vähentää kroonisten sairauksien riskiä, lisätä kylläisyyttä ja auttaa painonhallinnassa. Lisäksi se sisältää myös magnesiumia, joka voi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Joten tässä on luettelo parhaista ruskeasta riisistä, joita voit käyttää tavallisen valkoisen riisin sijaan ja seurata terveyttäsi.
6 parasta ruskea riisimerkkiä
Katso tämä luettelo Intian parhaista ruskeasta riisistä:
1. 24 Mantra Organic sonamasuri kiillottamaton ruskea riisi
24 Mantra Organic Sonamasuri Kiillottamaton ruskea riisi voi olla hyvä lisä ruokavalioosi. Brändi väittää, että riisi on kasvatettu ilman synteettisiä torjunta-aineita, mikä tekee siitä terveellisen valinnan. Se lupaa nostaa kehosi energiatasoa ja auttaa sinua pysymään aktiivisena. Tämän riisin säännöllinen nauttiminen voi myös tarjota sinulle proteiinin, antioksidanttien ja fytoravinteiden edut. Brändi väittää myös, että tämä riisi ei sisällä GMO:eja ja gluteenia.
2. Ruskea basmatiriisi SHRIALAMAHAL Fitness
Jos etsit ruskeaa riisiä painonpudotukseen, tämä SHRILALMAHALin 4 kg pussi voisi olla hyvä vaihtoehto. Tämä gluteeniton riisi lupaa kiihdyttää aineenvaihduntaa ja polttaa ylimääräistä rasvaa. Brändi väittää, että tämä riisi voi lisätä ruokavalioosi hyvän määrän kuitua, mikä auttaa ruoansulatuksessa, suoliston liikkeissä ja terveellisen painonhallinnassa. Se sisältää alhaisen glykeemisen indeksin, joka voi auttaa säätelemään verensokeripiikkejä. Tämä riisi sisältää myös luonnollista välittäjäainetta GABA:ta, joka auttaa nostamaan älykkyysosamäärää. Tämän riisin kohtuullinen käyttö voi myös vahvistaa immuunijärjestelmää, pitää luusi terveenä ja auttaa sinua pysymään kunnossa.
Lue myös: 6 parasta jauhoa diabeetikoille verensokerin hallintaan
3. Gropure luomuruskea basmatiriisi
Gropure Organic Brown Basmati Rice on korkeakuituinen kiillottamaton riisi. Tämä luomuriisi sisältää runsaasti antioksidantteja ja voi auttaa vähentämään kolesterolitasoja kehossasi. Se lupaa myös pitää suolistosi terveenä ja auttaa sinua pysymään kunnossa. Brändi väittää, että tämä riisi ei sisällä kemikaaleja ja torjunta-aineita, mikä tekee siitä terveellisemmän vaihtoehdon muille riisille.
4. Ruskea riisi 3 S
3 S -riisi on 1 kg:n pussissa, joka voi auttaa sinua täyttämään ravintotarpeesi. Tämä diabeetikoille tarkoitettu ruskea riisi, joka on täynnä tärkeitä ravintoaineita, voi auttaa vähentämään kolesterolitasoja. Tämä riisi sisältää myös välttämättömiä hiilihydraatteja ja proteiineja terveellisen elämän kannalta. Tämän riisin sisältämä kuitu säätelee ruoansulatuskanavaasi, säätelee suolen toimintaa ja antaa kylläisyyden tunteen, mikä ylläpitää tervettä painoa. Tuotemerkki ilmoittaa myös, että se ei sisällä säilöntäaineita, jotka voivat vahingoittaa kehoasi.
5. Natureland Organics Brown Rice
Natureland Organics Brown Rice voi auttaa sinua elämään luonnollista ja terveellistä elämää. Tämän riisin mieto pähkinäinen maku voi lisätä ateriaasi erilaisen maun. Tämä riisi on täynnä tärkeitä ravintoaineita, ja se voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Brändi määrittelee, että tämä riisi on pakattu hygieenisesti terveydellisten hyötyjen säilyttämiseksi.
Health Shots suosittelee: Parhaat kvinoajauhot: 5 terveellistä vaihtoehtoa terveellisempään, gluteenittomaan ruokavalioon
6. Luomu Tattva gluteeniton ruskea riisi
Luomu Tattva Brown Rice on kiillottamaton ja ilman lisäaineita, joten se on turvallinen valinta. Tämä erityisesti fitness-harrastajille suunniteltu riisi on gluteeniton ja kolesteroliton, mikä auttaa sinua pysymään terveenä. Tällä sertifioidulla luomuriisillä on rikas ravintosisältö ja se voi auttaa vähentämään kalorien saantiasi. Se lupaa auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi pidempään ja lisäämään aineenvaihduntaasi. Tämän riisin alhainen glykeeminen indeksi tekee siitä täydellisen diabeetikoille. Tämän riisin säännöllinen käyttö voi parantaa energiatasoa ja ruoansulatusta.
Mitkä ovat ruskean riisin edut?
Ruskea riisi hyödyttää kehoasi monin tavoin, verensokeripiippujen säätelystä energiatasosi parantamiseen. Joitakin sen etuja ovat:
- National Library of Medicine -kirjastossa julkaistun tutkimuksen mukaan ruskea riisi on täynnä tiettyjä bioaktiivisia fytokemikaaleja, jotka liittyvät ravitsemuksellisiin vaikutuksiin. Tämän riisin runsas ravintoprofiili, kuten magnesium, seleeni, vitamiinit ja kivennäisaineet, auttaa parantamaan yleistä terveyttä.
- Tämän riisin säännöllinen käyttö voi parantaa aineenvaihduntaa, luuston terveyttä ja immuunijärjestelmää.
- Se sisältää runsaasti kuitua, mikä auttaa parantamaan ruoansulatusta ja suoliston läpikulkua. Tämä riisi voi saada sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, estää ylensyöntiä ja auttaa ylläpitämään terveellistä painoa.
- Tämän riisin alhainen glykeeminen indeksi voi auttaa säätelemään verensokeripiikkejä. Sen korvaaminen valkoisella riisillä voi olla hyvä vaihtoehto diabeetikoille. Se voi hallita verensokeritasoja ja vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä NIH:n mukaan.
- Kuitujen, antioksidanttien ja terveellisten rasvojen läsnäolo tässä riisissä voi vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja korkean verenpaineen riskiä.
- Tämä riisi ei sisällä gluteenia, GMO:eja ja synteettisiä torjunta-aineita, joten se on terveellinen ja turvallinen valinta.
- Se on vähäkalorinen ruoka, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään ja vähentämään ylensyömisriskiä, mikä edistää terveellistä painonpudotusta.
Lue myös: Parhaat proteiinikeksejä: 7 parasta valintaa terveellisiksi teehetken välipaloiksi
Usein kysytyt kysymykset (FAQ)
- Onko ruskea riisi turvallista diabeetikoille?
Valkoisen riisin syöminen voi lisätä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Sen korvaaminen ruskealla riisillä voi olla terveellisempi vaihtoehto BMJ:n arvioiden mukaan. Se sisältää alhaisen glykeemisen indeksin ja voi auttaa vähentämään painoa ja lisäämään HDL-kolesterolitasoja. Ruskeaa riisiä tulee kuitenkin syödä kohtuudella, koska rikkaan ravitsemusprofiilinsa lisäksi se sisältää myös hiilihydraatteja, joita diabeetikkojen on säädeltävä.
- Onko valkoinen riisi parempi kuin ruskea riisi?
Valkoinen riisi ei ole parempi kuin ruskea riisi, koska se sisältää tärkkelyspitoista endospermiä. Ruskea riisi sisältää runsaasti ravinteita sisältäviä bakteereita, viljalesekerroksia, vitamiineja, kivennäisaineita, magnesiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Se auttaa myös ylläpitämään tervettä kehoa seuraamalla painoa, aineenvaihduntaa ja verensokeritasoja.
(Vastuuvapauslauseke: Health Shotsilla pyrimme jatkuvasti selvittämään lukijoitamme. Toimitustiimi valitsee kaikki luettelossa olevat tuotteet huolellisesti, mutta käytä harkintasi ja asiantuntija-apua ennen käyttöä. Niiden hinnat ja saatavuus voivat poiketa verkkokaupan tuotteista. julkaisuaika. Jos ostat jotain näiden tarinassa olevien linkkien avulla, voimme ansaita palkkion.)
