by Jos olet aloittamassa kuntomatkaasi, katso tämä luettelo parhaista intialaisista heraproteiinijauheista ja paranna kuntoasi.
Säännöllinen, tasapainoinen harjoittelu voi parantaa kuntoasi. Mutta on tärkeää yhdistää kunto-ohjelmasi asianmukaisen ravitsemustuen kanssa harjoituksen tehokkuuden parantamiseksi. Vaikka terveellinen ruokavalio voi varmistaa optimaalisen ravintoainetason kehossasi, myös parhaat proteiinilisät ruokavalioosi voivat auttaa tehostamaan lihasten proteiinisynteesiä. Monista saatavilla olevista vaihtoehdoista heraproteiinia pidetään turvallisimpana. Se on hellävarainen vatsalle, sisältää runsaasti kuitua ja sillä on rikas ravintosisältö. Tämä proteiiniseos on täynnä aminohappoja, jotka voivat auttaa säätelemään lihasten kasvua ja parantamaan kestävyyttä. Tässä on luettelo parhaista intialaisista heraproteiinijauheista, joita voit ottaa parantaaksesi yleistä kuntoasi.
7 parasta intialaista heraproteiinijauhetta
Huippuluokan proteiinijauheet voivat parantaa suorituskykyäsi parantamalla yleistä kuntoasi. Tutustu tähän luetteloon parhaista proteiinijauhemerkeistä, jotka voit sisällyttää ruokavalioosi, mutta vain kuultuasi terveydenhuollon ammattilaiseltasi.
1. Himalaya Quista Pro -lisäosa
Himalaya Quista Pro -lisä sisältää kolmen proteiinin seoksen: konsentroitua, eristettyä ja hydrolysoitua. Se lupaa olla hellävarainen vatsalle ja imeytyy nopeasti. Tämä heraproteiinijauhe on rikastettu peptideillä ja tauriinilla, jotka auttavat minimoimaan harjoituksen jälkeisiä vammoja ja parantamaan palautumisprosessia. Kasviperäisillä ainesosilla rikastettu intialainen heraproteiinijauhe väittää parantavan luusi terveyttä, rakentavan kestävyyttä ja lisäävän kestävyyttä. Se sisältää myös kalsiumia, vitamiineja ja BCAA:ita parantamaan fyysistä suorituskykyä.
Lue myös: Paras proteiinijauhe lapsille: 7 parasta valintaa optimaaliseen kasvuun
2. Healthifyme 100 % Whey Protein Blend
Jos etsit parhaita proteiinimerkkejä, Healthifyme saattaa olla sinulle sopiva. Tämä heraproteiiniseos sisältää sekoituksen heraproteiini-isolaattia ja tiivistettä, joka tukee laihaa lihasta. Jokainen annos tätä heraproteiinia lupaa tarjota 122 kcal ja 25,5 g proteiinia. Tämä proteiinijauhe väittää myös olevan hellävarainen vatsalle eikä aiheuta turvotusta. Sisällytä tämä heraproteiinijauhe ruokavalioosi ja paranna lihasten kasvua, kestävyyttä ja paranna palautumisprosessia. Tuotemerkki osoittaa myös, että tämä tuote on laboratoriotestattu sen turvallisuuden varmistamiseksi.
3. MuscleBlaze Biozyme Performance Whey Protein
MuscleBlaze Biozyme Performance Whey Protein lupaa aiheuttaa vähemmän ruoansulatusongelmia. Tämä proteiinijauhe varmistaa 50 % paremman proteiinin imeytymisen ja 60 % BCAA:n superabsorption muihin tuotteisiin verrattuna. MuscleBlaze Whey Protein Powder on Informed Choice Program UK:n, Labdoor USA:n sertifioima, ja se on hyväksynyt väitteiden tarkkuuden ja etiketin puhtauden. Tämä MB-proteiinijauhe voi auttaa rakentamaan lihaksia ja parantamaan yleistä kuntoasi.
4. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100 % heraproteiinijauhe
Tämä Optimum Nutrition -proteiinijauhe sisältää sekoituksen heraproteiini-isolaattia, heraproteiinikonsentraattia ja herapeptidejä. Se lupaa tukea laihan lihaskasvua ja vahvoja lihaksia. Tämä ON heraproteiinijauhe on gluteeniton, joten se on turvallista kuluttaa. Brändi suosittelee tämän proteiinijauheen käyttöä mihin aikaan päivästä tahansa proteiinipitoisuuden lisäämiseksi. Sillä on myös parempi sekoittuvuus, mikä voi välttää paakkujen muodostumista ravisteluissa.
5. Sellaisenaan ravitseva heraproteiini
AS-IT-IS Nutrition Whey Protein voi auttaa sinua kasvattamaan lihasmassaa. Brändin mukaan tämä proteiinijauhe on luonnollista ja raakaa, joten se sopii parempaan palautumiseen ja lihasten menettämisen vähentämiseen. Se on minimaalisesti prosessoitu proteiinijauhe, joka varmistaa maksimaalisen proteiini- ja ravintopitoisuuden. Tämän proteiinijauheen säännöllinen käyttö voi parantaa fyysistä kuntoasi. Jokainen kauhallinen tätä jauhetta sisältää 30 g proteiinia ja 5,4 g BCAA:ta. Brändi väittää myös, että tämä tuote ei sisällä lisättyjä säilöntäaineita tai makuaineita, joten se on turvallinen sinulle.
6. AVVATAR heraproteiini
AVVATAR Whey Protein sisältää sekoituksen heraproteiinitiivistettä ja -isolaattia. Se sisältää 28 g tuoretta heraproteiinia, joka voi auttaa rakentamaan voimaa ja stimuloimaan lihasten kasvua. Tämä proteiinijauhe sisältää myös BCAA- ja EAA-yhdisteitä, jotka edistävät proteiinisynteesiä, lisäävät palautumisnopeutta intensiivisen harjoittelun jälkeen, rakentavat lihaksia ja edistävät solujen palautumista. Glutamiinihapolla rikastettu tuote voi auttaa ylläpitämään happotasoa kehossasi paremman vastustuskyvyn ja ruoansulatuksen parantamiseksi. Se sisältää myös runsaasti kalsiumia ja kuitua, mikä voi auttaa parantamaan luusi terveyttä, tukemaan tervettä aineenvaihduntaa ja suoliston terveyttä.
7. Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Supplement Powder
Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Supplement Powder voi olla hyvä lisä treenin jälkeiseen ja sitä edeltävään rutiiniin. Tämä vähähiilihydraattinen heraproteiinijauhe voi auttaa aktivoimaan lihasten proteiinisynteesiä. Se on aspartaamiton ja sisältää 5 g BCAA:ta. Tämän proteiinijauheen säännöllinen käyttö voi nopeuttaa lihasten palautumisprosessia ja parantaa yleistä kuntoasi.
Mitkä ovat parhaiden intialaisten heraproteiinijauheiden edut?
Lihasten palautumisen parantamisesta vähärasvaisen lihaksen kasvun tukemiseen, heraproteiini hyödyttää kehoasi monin tavoin. Jotkut sen tärkeistä eduista ovat:
- Nutrients-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan heraproteiinijauhe voi parantaa kehosi proteiinitasapainoa 10 tunnin ja 24 tunnin palautumisen ajan intensiivisen vastustusharjoittelun jälkeen.
- Säännöllinen heraproteiinin nauttiminen voi myös parantaa palautumisnopeutta harjoituksen jälkeen.
- Se voi myös parantaa voimaasi, hermo-lihastoimintaasi ja anaerobista jauhetta.
- Nutrition and Metabolism -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan nämä proteiinijauheet voivat auttaa vähentämään kehon rasvaa ja parantamaan laihalihaksen säilymistä.
- Lisäämällä heraproteiinijauheita päivittäiseen rutiinisi voit hallita kolesterolitasosi. Näiden tuotteiden säännöllinen käyttö voi myös alentaa verenpainetta ja ehkäistä sydänsairauksien riskiä.
- Näillä tuotteilla on runsas ravitsemusprofiili, joka voi auttaa sinua parantamaan yleistä kuntoasi. Niissä on korkea kuitupitoisuus, mikä tekee niistä helposti imeytyviä ja sulavia.
- Kun yhdistät tämän proteiinijauheen oikeanlaiseen voimaharjoitteluun, voit nähdä positiivisen vaikutuksen lihaskasvuun.
Health Shots suosittelee: Parhaat proteiinijauheet yli 50-vuotiaille naisille: Intian parhaat valinnat
Usein kysytyt kysymykset (FAQ)
- Mikä on päivittäinen proteiinin tarve?
Harvard Health Publishing suosittelee 0,8 grammaa (g) proteiinia painokiloa kohden. 53 g proteiinia päivässä riittää naisille päivittäisen ravitsemustarpeen tyydyttämiseen ja hyvän terveyden ylläpitämiseen.
- Lihoaako heraproteiini sinua?
Tutkimukset osoittavat, että heraproteiini auttaa painonpudotuksessa. National Library of Medicine -kirjaston mukaan nämä proteiinijauheet voivat auttaa vähentämään kalorien saantia, mikä johtaa kehon rasvan vähenemiseen.
Heraproteiinia pidetään terveydelle turvallisena. Mutta tämän jauheen liiallinen käyttö pitkän ajan kuluessa voi johtaa haitallisiin vaikutuksiin. Applied Physiology, Nutrition and Metabolism -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että heraproteiinin krooninen kulutus ilman asianmukaista ohjausta voi vaikuttaa munuaisten ja maksan toimintaan.
- Voiko heraproteiini aiheuttaa ummetusta?
Laktoosi-intoleranssista kärsivillä on alhaisemmat laktaasientsyymitasot. Joten proteiinin liiallinen kulutus voi johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten turvotukseen, vatsakramppeihin ja ripuliin, NIH:n mukaan.
(Vastuuvapauslauseke: Health Shotsilla pyrimme jatkuvasti selvittämään lukijoitamme. Toimitustiimi valitsee kaikki luettelossa olevat tuotteet huolellisesti, mutta käytä harkintasi ja asiantuntija-apua ennen käyttöä. Niiden hinnat ja saatavuus voivat poiketa verkkokaupan tuotteista. julkaisuajankohta. Jos ostat jotain näiden tarinassa olevien linkkien avulla, voimme ansaita palkkion.)
