Retiisimehuresepti: Kuinka tehdä tämä laihdutusjuoma

Valkoinen retiisi on ihanaa ruokaa! Se sisältää runsaasti vettä, A-, E-, C-, B6- ja K-vitamiinia sekä kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, sinkkiä ja kalsiumia. Koska retiisi on täynnä ravinteita, se on hyvä suoliston terveydelle ja niille, jotka tarkkailevat painoaan. Voit myös nauttia sen terveysvaikutuksista juomalla retiisemehua! Noudata tätä helppoa retiisimehureseptiä.

Mitkä ovat retiisemehun terveyshyödyt?

Retiisimehu on ravintoaineiden voimavara, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä. Tässä on joitain retiisimehun terveyshyötyjä:

Retiisi sisältää runsaasti antioksidantteja ja rikkiyhdisteitä, jotka auttavat puhdistamaan kehon myrkkyjä ja poistamaan myrkkyjä. Tämä edistää maksan ja munuaisten terveyttä, ravitsemusterapeutti Manvi Lohia sanoo.

• Retiimehun luonnolliset entsyymit edistävät ruoansulatusta ja estävät ummetusta, joten se on loistava valinta suoliston terveyden parantamiseen.
• Korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta retiisimehu voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa elimistöä taistelemaan infektioita ja sairauksia vastaan.
• Koska retiisimehu on hyvä kaliumin lähde, se voi auttaa hallitsemaan verenpainetta, mikä edistää sydämen terveyttä.
• Vähäkalorinen ja hiilihydraattinen retiisimehu voi tukea painonpudotusta. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan noin 100 grammaa retiisiä voi tarjota 3,4 grammaa hiilihydraatteja.
• Retiimehun A-, E-vitamiinit ja antioksidantit voivat edistää tervettä, hehkuvaa ihoa taistelemalla vapaita radikaaleja vastaan ​​ja kosteuttamalla.

Kuinka tehdä retiisimehua?

Voit tehdä yksinkertaisen mutta ravitsevan retiisemehun noudattamalla tätä reseptiä:

Ainesosat

• 1 kuppi retiisi (pesty ja puolitettu)
• 1/2 omenaa hieman makeutta varten
• 1/2 sitruunaa (mehua) mausteeksi
• 1/2 kuppia vettä

Menetelmä

• Sekoita kaikki nämä terveelliset ainekset tasaiseksi.
• Siivilöi seos poistaaksesi hedelmälihan ja nauti virkistävästä retiisimehusta.

Mitä muita superruokia voi lisätä retiisimehuun?

Superruokien lisääminen retiisimehuun voi parantaa sen ravitsemuksellista profiilia. Tässä muutama –

Lue myös

1. Inkivääri

Ruoansulatusta edistävistä eduistaan ​​tunnettu inkivääri voi lisätä retiisimehuun mausteisuutta, Lohia ehdottaa. Sekoita retiisiä, pieni pala inkivääriä, kurkkua ja omenaa virkistäväksi juomaksi.

2. Kurkuma

Anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta kurkumaa voidaan lisätä retiisimehuun porkkanan ja sitruunan kanssa immuniteettia vahvistavana juomana.

3. Pinaatti

Runsaasti rautaa ja vitamiineja sisältävä pinaatti voidaan yhdistää retiisin, omenan ja limetin kanssa ravinteikkaan vihreän mehun kanssa.

4. Punajuuri

Punajuuri lisää makeutta ja auttaa puhdistamaan verta, sanoo asiantuntija. Purista sitä retiisillä, porkkanalla ja pienellä mintulla saadaksesi myrkkyjä puhdistavan ja energisoivan juoman.

5. Selleri

Sekoita selleri retiisimehun, vihreän omenan ja persiljan kanssa saadaksesi virkistävän, puhdistavan mehun.

6. Chia-siemenet

Kun olet valmistanut retiisimehun ainesosista, kuten retiisistä, kurkusta ja päärynästä, lisää ruokalusikallinen chia-siemeniä lisätäksesi kuitua ja edistääksesi kylläisyyttä, asiantuntija kertoo.

Jokainen näistä superruoista parantaa retiisimehua tarjoamalla ainutlaatuisia ravintoaineita. Joten samalla kun nautit retiisimehun eduista, voit nauttia myös muiden superruokien terveyshyödyistä. Paremmasta ruuansulatuksesta ja vahvemmasta immuunijärjestelmästä terveeseen sydämeen ja ihoon, hyödyt ovat lukuisia.