by Tiesitkö, että pyhän basilikan tai tulsin nauttiminen tyhjään vatsaan on hyväksi terveydelle? Tässä on hyödyt ja kuinka voit lisätä sen ruokavalioosi.
Tulsilla tai pyhällä basilikalla on merkittävä merkitys Ayurvedassa ja luontoterapiassa. Sitä pidetään hindulaisuuden pyhänä kasvina ja se on laajalti levinnyt Intian niemimaalla. Tämän lisäksi sitä tavataan yleisesti joillakin Kaakkois-Aasian maiden trooppisilla alueilla. Vaikka pyhä basilika tunnetaan uskonnollisesta merkityksestään, sitä arvostetaan myös sen terveysvaikutuksista. Tulsi-kasveilla on monia terveyshyötyjä immuniteetin vahvistamisesta sydämen terveyden tukemiseen, joista sinun on tiedettävä. Lisäksi äidit suosittelevat usein tätä edullista yrttiä ruoansulatuskipujen lievittämiseen ja vastustuskyvyn parantamiseen.
Mitä hyötyä Tulsista on?
Tulsin syöminen voi olla erittäin hyödyllistä terveydelle. Basilikan lehtien etuja ovat:
1. Edistää ruoansulatusta
Päiväsi aloittaminen tulsivedellä voi olla hyväksi vatsallesi. Se auttaa aktivoimaan entsyymejä ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Se auttaa lievittämään oireita, kuten kaasua, turvotusta ja ruoansulatusta.
Lue myös: Luota näihin 9 yrttiin ja mausteeseen, jotka hallitsevat suolistosi terveyttä
2. Vahvistaa vastustuskykyä
Vahva immuniteetti tarkoittaa, että kehosi pystyy suojelemaan sinua haitallisilta taudinaiheuttajilta, jotka yrittävät päästä järjestelmääsi ja saada sinut sairaaksi. Alhainen vastustuskyky voi vaarantaa infektioiden ja sairauksien kehittymisen. Voit ottaa tulsia tyhjään vatsaan joka päivä parantaaksesi vastustuskykyäsi, sanoo tohtori Chanchal Sharma. Se on täynnä eteerisiä öljyjä ja antioksidantteja, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja suojaamaan kehoa sairauksilta ja infektioilta.
Lue myös
3. Detoksifioi kehon
Detoksifikaatioon kuuluu veren puhdistaminen ja kaikkien maksassa olevan veren epäpuhtauksien poistaminen. Tulsi voi auttaa puhdistamaan kehosi epäpuhtauksista, mikä edistää parempaa terveyttä. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tulsi sisältää fenoliyhdisteitä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat puhdistamaan kehosi myrkkyjä.
4. Edistää hengitysteiden terveyttä
Pyhä basilika sisältää anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään hengitysvaikeuksia, kuten astmaa, yskää ja vilustumista, asiantuntija sanoo. Tutkimukset ovat myös yhdistäneet pyhän basilikan kulutuksen hengityselinten terveyden edistämiseen. Ayurvedic-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pyhä basilika nesteyttää limaa ja on tehokas allergisen keuhkoputkentulehduksen, astman ja eosinofiilisten keuhkosairauksien hoidossa.
5. Vähentää stressiä ja ahdistusta
Elämän, työn ja kodin hallinta voi laukaista stressiä ja ahdistusta ihmisissä. Tästä on tullut hyvin yleinen ongelma nykyään. Voit kokeilla Tulsia torjuaksesi stressiä ja ahdistusta. Dr. Sharma selittää, että pyhä basilika sisältää adaptogeenisiä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta.
Lue myös: Levitä stressitasosi Tulsin voimalla
6. Edistää sydämen terveyttä
Tulsin tai pyhän basilikan sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa sinua ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia. Journal of Ethnopharmacology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ocimim sanctum tai pyhä basilikan lehdet sisältävät tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tulsi auttaa myös alentamaan kolesterolitasoa, joka on sydänsairauksien riskitekijä.
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
7. Alentaa verensokeritasoja
Tulsi tai basilikan lehdet voivat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes ja niille, joilla on esidiabetes. Journal of Functional Foods -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tulsin nauttiminen voi auttaa alentamaan paastoverensokeritasoja ja vähentämään ikääntyneiden aikuisten aineenvaihduntasairauksien riskiä.
Kuinka lisätä tulsia tai pyhää basilikaa ruokavalioosi?
On olemassa erilaisia tapoja lisätä tulsia ruokavalioosi. Tässä ovat tohtori Sharman ehdottamat keinot:
1. Tulsi-tee
- Liota muutama tulsin lehti (tuore tai kuivattu) kuumassa vedessä.
- Anna kypsyä muutama minuutti.
- Siivilöi se ja juo se aamulla aloittaaksesi päiväsi tuoreella sävyllä.
2. Tulsi Infuusiovesi
- Lisää muutama tuore tulsin lehti vedellä täytettyyn kannuun.
- Jäähdytä seosta yön yli, jotta infuusio voi tapahtua.
- Juo se aikaisin aamulla.
Lue myös: 6 Tulsi-veden päivittäisen lisäämisen terveyshyötyä
3. Tulsi-mehu
- Purista mehu tulsin lehdistä.
- Sekoita se nyt lasilliseen vettä.
- Juo seos tyhjään vatsaan ravinteiden imeytymisen tehostamiseksi.
4. Hunajalla ja pippurilla
- Ota tulsin lehtiä ja lisää siihen hunajaa ja mustapippuria.
- Nauti se tyhjään mahaan allergisten vilustumisen ja poskionteloiden ehkäisemiseksi.
5. Pureskele tulsinlehtiä
Tulsin pureskelu on perinteinen ayurveda-menetelmä, joka parantaa yleistä terveyttä, kun sitä nautitaan tyhjään mahaan. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät ne ruokavalioosi.
Lue myös: Jos haluat tietää lisää tulsin syömisen hyödyistä tyhjään vatsaan, katso tämä!
Kenen tulisi välttää tulsin lisäämistä ruokavalioosi?
Vaikka sen kulutusta pidetään turvallisena, tässä on joitain ihmisiä, joiden tulisi välttää tulsin nauttimista:
- Raskaana oleva nainen: Tulsi voi aiheuttaa kohdun supistuksia, mikä voi johtaa ongelmiin raskauden aikana. Se voi myös johtaa synnytyksen tai synnytyksen jälkeisen kuukautiskierron ongelmiin.
- Ihmiset, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä: Tulsi sisältää antikoagulanttiominaisuuksia, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa verenohennusaineiden ja muiden lääkkeiden kanssa, joilla on myös samanlaisia vaikutuksia.
- Ennen leikkausta tai sen jälkeen: Ihmisten, jotka ovat suunnitelleet leikkausta tai joille on juuri tehty leikkaus, tulisi välttää tulsin syömistä sen mahdollisten veren hyytymiseen vaikuttavien vaikutusten vuoksi.
- Ihmiset, joilla on hormonaalinen epätasapaino: Tulsin nauttiminen voi vähentää kilpirauhashormonin tyroksiinin tasoja, mikä voi pahentaa sairauksia, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaa.
On erittäin tärkeää kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen kuin sisällytät tulsin ruokavalioosi. Lisäksi, jos ostat tulsia verkosta, varmista, että se tulee luotettavalta toimittajalta saastumisen vähentämiseksi.
Onko tulsin käytöllä sivuvaikutuksia?
Vaikka sitä pidetään turvallisena kuluttaa ja tulsilla on monia etuja, se voi myös laukaista allergisia reaktioita ihmisillä. Tulsin nauttiminen voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten on erittäin tärkeää kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen tulsin nauttimista. Lopeta myös sen käyttö, jos huomaat lieviä tai haitallisia vaikutuksia.
