by Avokadot ovat hyvä kuidun, terveellisten rasvojen ja antioksidanttien lähde. Mutta niissä on myös paljon kaliumia, joten onko avokado hyvä munuaisillesi? Otetaan selvää.
Avokadot ovat ravintolähde, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Niiden kertatyydyttymättömät rasvat edistävät sydämen terveyttä ja voivat vähentää huonoa kolesterolia. Ne ovat myös hyvä kaliumin lähde, joka tukee tervettä verenpainetta. Kaikkien, jotka haluavat parantaa yleistä terveyttään, erityisesti sydämen ja painonhallinnan etuja etsivien, tulisi sisällyttää avokadot ruokavalioonsa. Vaikka avokadot voivat edistää useita terveysongelmia, munuaisongelmista kärsivien tulisi välttää avokadoja. Lue eteenpäin saadaksesi selville, onko avokadon syöminen munuaisille hyvää vai ei!
Pitäisikö sinun syödä avokadoa munuaisten takia?
Avokadot ovat uskomattoman ravitsevia, mutta ne voivat aiheuttaa riskejä ihmisille, joilla on munuaissairauksia tai muita vastaavia ongelmia. Tämä johtuu pääasiassa niiden korkeasta kaliumpitoisuudesta. “Terveet munuaiset säätelevät kehon kaliumtasoja, mutta kun munuaisten toiminta heikkenee, kalium voi kertyä vereen, mikä johtaa hyperkalemiaksi kutsuttuun tilaan”, sanoo ravitsemusterapeutti Komal Malik. National Kidney Foundation raportoi, että hyperkalemian esiintymistiheys saavuttaa 40-50 prosenttia ihmisillä, joilla on krooninen munuaissairaus. Itse asiassa on havaittu, että liian paljon kaliumia veressä voi itse asiassa aiheuttaa merkittävän terveysriskin.
Ihmisille, joilla on munuaissairaus, runsaasti kaliumia sisältävien ruokien, kuten avokadojen, syöminen voi edelleen lisätä veren kaliumtasoa, mikä voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, lihasheikkoutta tai jopa sydämen pysähtymistä vaikeissa tapauksissa. American Kidney Fundin mukaan hyperkalemia voi jopa aiheuttaa sydänkohtauksen tai kuoleman! Valitettavasti monilla ihmisillä, joilla on hyperkalemia, ei välttämättä ole oireita, ennen kuin merkittäviä sydämen terveysongelmia kehittyy.
5 muuta ruokaa välttääksesi, jos olet vaarassa sairastua munuaissairauteen
1. Banaanit
Paljon kaliumia sisältävät banaanit voivat lisätä veren kaliumtasoja, mikä saattaa pahentaa munuaissairauden oireita.
2. Appelsiinit
Toinen rikas kaliumin lähde, appelsiinit ja niiden mehu tulisi rajoittaa tai välttää munuaisongelmista kärsivien.
Lue myös
Lue myös: Onko sinulla munuaiskiviä? Ota selvää ruokavaliorajoituksistasi
3. Jalostetut lihat
Pekoni, makkarat, suolatut lihat ja muut jalostetut lihat sisältävät runsaasti natriumia ja fosforia, mikä voi rasittaa munuaisia ja heikentää munuaisten toimintaa.
4. Säilykekeitot ja valmisruoat
Nämä sisältävät usein korkeita natriumpitoisuuksia, mikä voi edistää korkeaa verenpainetta ja nesteen kertymistä, mikä lisää munuaisten rasitusta.
5. Maitotuotteet
Maito, juusto ja jogurtti sisältävät runsaasti fosforia ja kaliumia, joten munuaissairautta sairastavien tulisi nauttia niitä kohtuudella tai valita vähän fosforia ja kaliumia sisältäviä vaihtoehtoja.
6 parasta ruokaa munuaissairauksista kärsiville
Koska munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville on tärkeää valita vähän kaliumia, fosforia ja natriumia sisältäviä ruokia, tässä on 6 munuaisten terveyttä edistävää ruokaa, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioosi:
Valitse sinua kiinnostavat aiheet ja anna meidän muokata syötteesi.
PERSONOISTA NYT
1. Kukkakaali
Vähän kaliumia ja fosforia sisältävä kukkakaali auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä. Se on terveellinen vaihtoehto kaliumpitoisille vihanneksille, kuten perunalle.
2. Munanvalkuaiset
Munanvalkuaiset ovat erinomainen korkealaatuisen proteiinin lähde, jonka fosforipitoisuus on minimaalinen kokonaisiin muniin verrattuna. Ne tarjoavat välttämättömiä aminohappoja lisäämättä liikaa fosforia ruokavalioon.
3. Kaali
Toinen vähän kaliumia sisältävä kasvis, kaali, sisältää runsaasti K-vitamiinia ja kuitua. Sitä voidaan sisällyttää salaatteihin, paistoihin tai keittoihin monipuolistaaksesi ruokavaliota ja säätelemällä samalla kaliumtasoja.
4. Mustikat
Nämä marjat ovat vähän kaliumia ja täynnä antioksidantteja, mikä tekee niistä terveellisen vaihtoehdon munuaissairauksista kärsiville ihmisille tyydyttämään makeanhimoaan.
5. Punaiset viinirypäleet
Toisin kuin jotkut muut hedelmät, punaiset viinirypäleet sisältävät suhteellisen vähän kaliumia ja voivat tarjota nesteytystä ja luonnollista makeutta vaikuttamatta merkittävästi kaliumtasoihin.
6. Sipulit
Vaikka sipulit sisältävät kaliumia, niitä pidetään yleensä maltillisesti turvallisina ihmisille, joilla on munuaissairaus, ja ne voivat lisätä makua ruokia tarjoamatta liiallisia määriä kaliumia tai fosforia.
Nyt kun tiedät, mikä on terveellistä munuaisillesi ja mikä ei, valitse ruokasi huolellisesti, jotta munuaiset pysyvät terveinä!
